衰老我們不可以阻止，但是我們可以減緩衰老的步伐，你知道該如何抗衰老嗎?人們該如何做才能夠永葆童顏呢?哪些食物能夠幫助人們留住歲月的腳步呢?想要永遠年輕的人們趕緊來看看本文吧!

　　抗衰老好的方法

　　1、及時排毒

　　日常生活中，人體總會攝入或產生一些對人體健康有損害的物質。這些物質在新陳代謝中不能很好地排除就形成了積攢在人體體內的垃圾。任由這些垃圾停留在身體里會嚴重地影響到健康。

　　首先要清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動。

　　然后輪到清除腸道內毒素：保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。

　　后是清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會引起高血脂、高血壓。

　　2、卵巢養(yǎng)護

　　卵巢是分泌雌激素的重要內分泌器官。

　　女人在雌激素的滋養(yǎng)下，皮膚光潔、骨骼挺拔、聲音嬌柔、生活“性福”。有時候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因導致的，所以卵巢的保養(yǎng)對于女人來說尤為重要。

　　平時多注意服用維生素C和維生素E，增加富含葉酸的食物的攝取，不要過于勞累，要注意休息。工作的時候不要長時間地坐著，要注意適當運動。

　　3、注意各種營養(yǎng)元素的攝取

　　首先應當注意蛋白質的攝取，它可以保證你的生命活力及保證各種生命活動有序進行?？梢越档脱獕?、緩沖貧血、促進抗體的合成，有預防感冒、增強肝脾的功能等作用。常見的富含蛋白質的食物有：雞蛋、魚類、牛奶及奶制品、堅果、豆類等。

　　其次，還要注意各種維生素的吸收，特別是維生素E，有消除體內自由基，延緩衰老的作用。其它抗衰老的元素還有茄紅素、花青素、纖維素等。

　　富含維生素E的食物有：麥芽、大豆、菠菜、紫甘藍、堅果等。

　　富含茄紅素的食物：有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。

　　富含花青素的食物：深顏色食物，都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。

　　常見含有纖維素的食物有：筍類、辣椒、發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳、桑椹、櫻桃、棗、石榴、蘋果、鴨梨等。

　　4、巧喝水，喝夠水

　　水是人體內的潤滑劑。它有滋潤皮膚的作用。當皮膚缺水，就會變得干燥失去彈性，顯得面容蒼老。同時它也是人的各種代謝和生理活動正常進行的保證。

　　喝水有講究，睡前喝一杯水有助于美容。上床之前，你無論如何都要喝一杯水，這杯水的美容功效非常大。當你睡著后，那杯水就能滲透到每個細胞里。

　　入浴前喝一杯水常葆肌膚青春活力。沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴時的汗量為平常的兩倍，體內的新陳代謝加速，喝了水，可使全身每一個細胞都能吸收到水分，創(chuàng)造出光潤細柔的肌膚。

　　早晨醒來喝一杯水，有助于喚醒你的肌膚及體內各技能，幫助排除體內的毒素。