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健康飲食誤區(qū) 揭秘12種飲食謊言你知多少

  飲食是我們日常生活中不可缺少的一部分,我們人體中的大部分營養(yǎng)都是靠著一日三餐獲取的,所以健康的飲食是必須的,但是有些時候,一些關于健康飲食的誤區(qū),會困擾著我們,接下來就跟隨小編一起去看看健康飲食有哪些誤區(qū)。

  健康飲食誤區(qū) 12個飲食謊言你知多少

  1 、褐色面包就是全麥面包?

  注意飲食健康的人,經常被食品的顏色所迷惑:褐色面包被看作是健康和營養(yǎng)價值更高的食品。殊不知,那只是面包師烘制面包時添加的食用色素,從而使褐色面包更具有誘人購買的色調。注意,褐色面包并不等于全麥面包,購買全麥面包好看清標識。

  2 、黃油面包片比炸薯條更益健康?

  人們都知道炸薯條熱量大,轉而選擇看起來更益健康的面包片。但是為了讓面包片的味道更好,很多人在吃的時候都會抹上黃油。其實,抹上黃油的面包片和炸薯條相比,兩者的油脂含量區(qū)別極小,它們含有的淀粉、蛋白質和礦物質也幾乎完全相同,所以黃油面包并不比炸薯條更益健康。

  3 、“綠色”水果不用洗?

  即使是“綠色”水果,吃之前也要用水仔細地清洗干凈。因為水果果皮上(如草莓、蘋果)的寄生蟲蟲卵是看不見的。倘若不洗凈就吃,很容易受到疾病的威脅。

  4 、甜味劑有助于減肥?

  很多人都知道吃糖容易發(fā)胖,所以認為用甜味劑來代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明,有些甜味劑(尤其是糖精)會加速胰島素的分泌,其結果只能是讓你對糖更依賴。

  5 、沙拉對人體健康極為有益?

  大概是因為沙拉的熱量低,因此被許多人所青睞。沙拉所含的水分多達80% ,人體從沙拉中所攝取的養(yǎng)分是很低的。不僅如此,大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因為通常女性的體質都偏冷,吃太多沙拉容易造成新陳代謝差,血液循環(huán)不好,經期不順,皮膚沒有光澤,甚至產生皺紋。

  6 、晚上吃東西會毀了好身材?

  事實上,只有當你晚上吃得過多過飽時才會發(fā)胖。如果晚上不攝入過多的熱量,就不會產生超重的問題了。但是要注意,進食太晚,或是有吃夜宵的習慣,確實會加重胃的負擔,很容易導致睡眠障礙以及發(fā)胖。

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