妙招四：伸手弓背功
步驟：
1.雙手重疊，放在方向盤上
2.手向前推，胸背往后拱，同時頸脖向下縮。>>>4招助白領(lǐng)擺脫頸椎病困擾
3.保持動作5—10秒
4.呼氣，動作還原
5.前面的動作重復(fù)4—5遍
功效：緩解胸悶、心慌等癥狀，改善心肺功能。>>>4類人警防頸椎病
妙招五：轉(zhuǎn)身旋腰功
步驟：
1.固定雙腳，旋轉(zhuǎn)上半身向后
2.手扶住座椅，保持動作不變10秒以上
3.動作還原，換另一邊(做此動作時腰部有扭轉(zhuǎn)的感覺)
4.動作重復(fù)3—5遍
功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸
