女人們抗衰老要趁早，這樣才能夠更加的年輕，你知道女人們?cè)?a href='http://www.salemradiostation.com/zhuanti/rhksl/' target='_blank'>如何抗衰老嗎?你想要學(xué)習(xí)一下抗衰老好的方法嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們抗衰老的方法，讓女人們能夠永葆年輕!

　　如何抗衰老

　　1、補(bǔ)充纖維素

　　這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯著。

　　常見(jiàn)食品的纖維素含量如下：

　　蔬菜類：筍類的含量高，筍干的纖維素含量達(dá)到30-40%，辣椒超過(guò)40%。

　　菌類(干)：纖維素含量高，松蘑接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。

　　水果：紅果干含量高，接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。

　　2、早晨對(duì)養(yǎng)生抗衰很重要

　　(1)每天吃早餐

　　它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐好包括谷類食物、水果、奶制品。

　　建議愛(ài)美女性早餐佳選擇：一杯豆?jié){(酸奶)+兩片全麥面包+雞蛋+ 胡蘿卜(其它水果)。這只是個(gè)例子，也不是絕對(duì)的，可以根據(jù)自身的需要組合添加，但好要保持每天的早餐里面有：1份豆類(奶類)+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。

　　(2)不急于起床

　　早晨醒來(lái)后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。

　　3、每晚按時(shí)睡覺(jué)

　　好是每天都有規(guī)律地睡7～8個(gè)小時(shí)。

　　睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。

　　一旦大腦老化，衰老也就無(wú)法避免了。

　　一般來(lái)說(shuō)，睡眠通常有3種姿勢(shì)，仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對(duì)女性來(lái)說(shuō)，好的睡姿是向右側(cè)臥。