炎熱的夏季是各式各樣的露臍裝，熱褲，超短裙的季節(jié)，而身材不好的MM卻很苦惱，接下來小編就告訴大家非常簡單的瘦身方法，通過走路就可以讓你輕松瘦身。
第一步：找出時間走就對了
想走出輕盈有活力、標準的身材嗎?這里的輕走方程式，除了燃脂瘦身外，還特別針對腰腹部、臀部和大腿，幫你達到超強鍛煉效果。
只要調(diào)整一下走路的頻率、坡度與步伐大小、選一雙讓你愛上走路的好鞋，就可以啰!
至于地點呢?如果天氣允許，當然郊外、公園、運動場都是很好的選擇，下雨天時，地鐵站、百貨公司、日常的上班路線也都ok喔!每次至少30分鐘，早中晚挑2段時間來走，每天至少走1小時，這樣堅持200小時，你就能以每個月2kg 的速度穩(wěn)穩(wěn)瘦下來。200小時計劃終止時，即可瘦下12kg!>>>如何減肥 達人教你快有效的減肥秘籍
第二步：新手先試基礎輕走方程式
快慢交替走30分鐘：以平穩(wěn)的步伐，加一點點耐力到微微感到呼吸急促、有微微流汗的程度，開心地走30分鐘以上。
一想到要走30分鐘就覺得很頭大嗎?把注意力放在速度變化與時間計算上，30分鐘一下就到啰!
基礎輕走快慢交替走法
0-4分鐘暖身，慢速前進，還能正常交談的速度。
4-8分鐘加快速度，微微感到呼吸較喘。
8-12分鐘減慢到中等速度。
12-16分鐘以快速沖刺。
16-20分鐘回到中速。
20-24分鐘再次用快速度沖刺。
24-27分鐘回到中等速度。
27-30分鐘減速，緩和。
