無論男女都不想在自己的身上看到衰老的現(xiàn)象，但衰老又是每個人都逃避不了的問題，如何減輕衰老的程度?吃什么抗衰老?抗衰老的食物都有哪些?現(xiàn)在就隨著小編一起來看看史上全的抗衰老食物。

　　抗衰老食物

　　魚肉：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E豐富的食物就數(shù)堅果類(諸如松仁)。

　　西蘭花：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是佳蛋白質來源。>>>抗衰老食物 15類食物吃出女人嬌美好容貌

　　冬瓜：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　洋蔥：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

　　豆腐：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

　　圓白菜：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

　　蘋果：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。>>>抗衰老的食物有哪些 12食物讓你光彩照人

　　胡蘿卜：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。

　　牛奶：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

　　礦泉水：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進膽汁的分泌。

　　貝類：含有維生素B12有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

　　西紅柿：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。