炎熱的夏天，熱褲和短裙是MM的愛，但是肉肉的大腿讓很多女生不好意思穿熱褲短裙，不用擔(dān)心，試一試小編推薦的家用瘦腿妙招，讓你可以輕松駕馭熱褲短裙。
【扶墻抬腿運(yùn)動(dòng)】
扶墻抬腿運(yùn)動(dòng)相當(dāng)簡(jiǎn)單，容易做，又能輕松瘦腿目標(biāo)。
運(yùn)動(dòng)原理是利用大腿動(dòng)作，帶動(dòng)臀大肌，達(dá)到瘦腿及提臀雙重效果。
Step1.將雙腳并攏，雙手扶墻，與肩齊高，平均施力。
Step2.雙手扶著墻面，向側(cè)邊抬起單腳，讓大腿超過(guò)水平角度，稍停幾秒后放下，再換抬另一 腳。>>>如何瘦腿 4招一周就告別大象腿
【睡前美腿運(yùn)動(dòng)】
趁睡前做幾個(gè)簡(jiǎn)單的抬腿運(yùn)動(dòng)，不光是可以瘦腿，也能幫助下肢血液循環(huán)，一舉兩得。
每個(gè)動(dòng)作重復(fù)做5至10次，早晚各做1次，效果更快。
Step1.仰臥平躺，雙腿并攏，將腿抬高與身體垂直。>>>瘦腿的快方法 7種方法有效
Step2.兩腿往左右兩側(cè)打開至極限，維持10秒，這個(gè)動(dòng)作可訓(xùn)練大腿外側(cè)肌肉。
Step3.再將腿慢慢往中間并攏。這時(shí)是訓(xùn)練大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
Step4.記住在動(dòng)作過(guò)程中，要保持正常呼吸，不要憋氣。
