便秘怎么調(diào)理 5種調(diào)理方法
1,飲食要清淡一點(diǎn),禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,等食物.可以緩解便秘。>>>3招治療女性便秘 讓你暢通無阻
2,保持心情的舒暢,保證良好的睡眠.,加強(qiáng)體育鍛煉.慢跑,打太極拳等.
3,每天定時(shí)大便,時(shí)間不超過3分鐘.沒有大便也要培養(yǎng)大便反射.避免用力大便時(shí)肛門粘膜脫垂.
4,便前便后高錳酸鉀溫水坐浴熏蒸,保持肛門的清潔.每天兩次,每次15分鐘.手指涂上肥皂,輕輕伸進(jìn)肛門按摩,不要太用力,以免損傷粘膜.>>>便秘吃什么好 10食物讓你遠(yuǎn)離便秘困擾
5.如果大便干燥,可以服用潤腸通便的藥物,如:麻子仁丸.槐角丸..石蠟油等.經(jīng)常便秘者可用綠豆20克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖調(diào)和,每日分兩次服 ,也可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服果導(dǎo)片,蘆薈膠囊,番瀉葉等,注意,長(zhǎng)期服用果導(dǎo)片,蘆薈膠囊,番瀉葉會(huì)形成藥物依賴性.嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃腸道功能紊亂
結(jié)語：便秘對(duì)身體的危險(xiǎn)是很大的，而且還會(huì)影響個(gè)人的心情，非常不利于身心健康發(fā)展。那么經(jīng)過以上對(duì)于便秘的介紹，大家現(xiàn)在都了解了么，希望大家能夠從現(xiàn)在就行動(dòng)起來，遠(yuǎn)離便秘，快快樂樂輕輕松松的過好今后的每一天。
