衰老是每個人都會經(jīng)歷的一個階段，但是很多的人都不想要過早的衰老，你知道女人們該如何抗衰老嗎?你想要學習一些女人們抗衰老的方法嗎?下面小編就為大家推薦一些抗衰老的方法，來幫助女人們永葆年輕態(tài)!

　　抗衰老好的方法

　　1 合理飲食吃出年輕

　　廚房是你抗衰老斗爭中的一個忠實同盟者!廚房中的櫥柜和冰箱儲備得當,就能提供你所需要的簡易配方。需要做到的是:均衡飲食平衡營養(yǎng)。需要特別準備的應該是冰箱里的水果和蔬菜儲存,因為伸手可及的辣椒、西紅柿、蘋果等蔬菜水果,無一不富含保護細胞的維生素、礦物質(zhì),它們都有戰(zhàn)勝衰老的頭號法寶。>>>如何抗衰老 14種壞習慣會讓你未老先衰

　　自由基是新陳代謝過程中所產(chǎn)生的，會損害人體健康: 靜脈硬化速度加快,患癌癥的風險上升,皮膚早生皺紋,注意力下降。佳的自由基捕獲能手是維生素A 、維生素 C、維生素E和微量元素硒。

　　2 口腔護理關乎年輕

　　你也許還記得,好萊塢明星Julia Roberts在電影《Pretty Woman》中如何用牙線清潔牙齒的情景你也應照此辦理!雖然每天晚上都要用牙線潔牙是件很麻煩的事情,但也要養(yǎng)成這個好習慣。

　　牙齒健康需要精心護理。這不僅關系到“面子”問題,而且也關系到人的壽命長短問題。研究表明,牙齦疾病能加速人的衰老進程?？谇恢械募毦赏ㄟ^牙周變性而進入血液循環(huán)系統(tǒng)之中,從而引起體內(nèi)炎癥,提高心血管疾病和腦中風的風險性。美國的科研人員認為,患有牙齦病的患者,其死亡率比牙齒健康、咀嚼能力好的人高48%。>>>七大經(jīng)典妙方 抗衰老就靠它

　　3 平和心態(tài)想出年輕

　　好心情是保持健康的強大后盾。經(jīng)常笑逐顏開的樂天派比經(jīng)常愁眉苦臉的人身體更健康,也更長壽。前者凡事想得開,經(jīng)常自找樂趣,患心肌梗塞的風險性要低得多!廣交朋友,經(jīng)常約親朋好友飲茶喝咖啡聊天,看小品,聽相聲如此等等。對未來樂觀或悲觀,自信或自卑,與人的壽命長短密切相關。

　　情緒憂郁,凡事想不開、放不下,就注定人體衰老進程加快。加利福尼亞大學新調(diào)查表明,凡對自己很自卑的女性,不論其教育程度或收入高低,也不論她做什么職業(yè),其對待突發(fā)事件的能力較差,這可能是因為悲觀的情緒導致激素的水平較低,免疫系統(tǒng)減弱,所以機體抵御內(nèi)外干擾的能力就削減了。

　　4 皮膚保養(yǎng)養(yǎng)出年輕

　　陽光輻射是皮膚皺紋的罪魁禍首,皮膚專家一致認為,損害皮膚的起因,有85%應歸咎于紫外線。為使你的皮膚保持光滑,惟一的辦法是對皮膚精心呵護。皮膚衰老主要歸咎于紫外線A,因此永葆皮膚青春的根本途徑是抗御紫外線A對皮膚的損害。

　　哪些高效物質(zhì)才能真正幫助我們保持皮膚年輕呢 我們向你推薦4種頂級抗衰老高效物質(zhì)保證你能將你的青春年華時鐘倒轉(zhuǎn),它們分別是維生素C、維生素E、維生素A以及輔酶Q10。