瘦腿瑜伽減肥妙招

　　瘦腿法多種多樣，如何讓小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小編推介強(qiáng)效瘦腿法，讓小腿不粗，讓你的大腿立刻瘦。想擁有修長(zhǎng)雙腿，試一試瘦腿瑜伽，讓小腿不粗，讓你修長(zhǎng)雙腿立刻現(xiàn)。

　　半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式

　　方法/步驟

　　1、坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。

　　2、呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉(zhuǎn)向右邊，將右臂收向背部，將右手?jǐn)堊⊙淖髠?cè)。

　　3、吸氣，然后呼氣，同時(shí)頭部和上身軀干盡量向右轉(zhuǎn)，保持20秒自然呼吸，換另一側(cè)。>>>減肥瑜伽九步驟 立即就能變窈窕

　　三角轉(zhuǎn)動(dòng)式

　　方法/步驟

　　1、自然站立，兩腳寬闊分開(kāi);深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉(zhuǎn)九十度，左腳轉(zhuǎn)六十度。

　　2、呼氣，上體左轉(zhuǎn)，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。

　　3、伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸氣，先收雙手，再收軀干，后兩腳收回。然后換方向進(jìn)行。

　　注：兩側(cè)保持的時(shí)間應(yīng)一致。

　　瘦手臂豐胸瑜伽減肥妙招

　　手臂上那華麗麗的拜拜肉，胸前坦蕩蕩，讓你不禁自卑萬(wàn)分。胸姿挺拔，整個(gè)人都自信起來(lái)，下面我們就學(xué)習(xí)幾款既能夠瘦掉手臂的贅肉，又可以豐胸的一款瑜伽。

　　方法/步驟

　　1、雙腿盤坐在地，雙手指尖放在肩上。

　　2、以手肘的力量帶動(dòng)雙手向后繞圓圈，向上的時(shí)候吸氣，向下的時(shí)候吐氣。

　　3、盤坐在地，右手往前伸，手掌向外。>>>減肥瑜伽動(dòng)作 輕松甩秋膘

　　4、以左手輕輕地將右手的每一根手指往身體方向伸展。