7、充足睡眠：年輕3歲。應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)，好一天能睡7小時(shí)，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化重要的化學(xué)成分。
8、多吃蔬果谷類：年輕4歲。>>>女人7種抗衰老葆青春秘方
9、少吃肉類、油脂：年輕6歲。食用量應(yīng)多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應(yīng)維持在每日20克以內(nèi)。
10、牙線剔牙：年輕4歲，研究人員發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系，有效使用牙線，可以預(yù)防牙周病，進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其它心臟疾病的問題。>>>女人養(yǎng)生抗衰老 從“早”開始
11、運(yùn)動：年輕4歲。一周至少要有1小時(shí)的激烈運(yùn)動，像慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能。
12、了解自己身體癥狀(預(yù)警征兆)：年輕12歲，預(yù)防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能。
結(jié)語：想要年輕漂亮，就要格外注重日常生活中的飲食習(xí)慣，健康科學(xué)的生活習(xí)慣和飲食都是可以延緩我們衰老的，想要抗衰老的朋友們可以定要注意小編的秘訣哦。
