俯身抬腿
瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后側(cè)
步驟：趴在地板上，四肢伸展;>>>鄭多燕減肥操中文版全集 完美瘦身
用腰腹部著地的方式，抬起左腿的同時抬起右手臂，反之抬起左腿時抬起左手臂，動作要緩慢，讓肌肉盡量伸展，維持10秒鐘再換方向。
屈膝弓背
瘦身位置：瘦手臂、豐胸、瘦臀、瘦大腿后側(cè)
步驟：相當(dāng)簡單，只要屈膝，大小腿保持90°，臀部向后撅，必須保持背部是挺直的，同時還要把手臂搭在膝蓋上方，并且用力按住膝蓋。同時感覺到手臂后側(cè)和大腿酸痛才是有效的動作喲。
結(jié)語：鄭多燕這個減肥健身舞蹈深受大眾喜歡原因真的有很多，在上面教會大家練習(xí)的一些要領(lǐng)，當(dāng)然通過視頻看著簡單，但是動作要領(lǐng)一定得掌握這樣才能達(dá)到預(yù)期的效果，希望大家在減肥瘦身的同時也能保證身心和身體的健康哦!
