眼睛是心靈的窗戶，也是我們了解并認識世界的重要器官，一旦它受到損壞那后果是很嚴(yán)重的，我們在日常中應(yīng)怎樣保護眼睛?吃什么對眼睛好呢?今天我們一起來看下對眼睛好的食物都有哪些?
平時對眼睛的保養(yǎng)可不能馬虎，除了飲食均衡、避免直視陽光、戒煙、控制血壓與近視度數(shù)等方法外，多吃有益眼睛的營養(yǎng)素及抗氧化食物也是眼睛保健的好方法!
吃什么對眼睛好
葉黃素、玉米黃素
長期食用后可保護視網(wǎng)膜黃斑部神經(jīng)細胞，免于受到病變傷害及退化
食物來源：深綠色的葉菜類如菠菜、芥蘭>>>眼睛干澀是怎么回事 6惡習(xí)毀眼
花青素
減少自由基對視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的傷害，改善循環(huán)不佳所引起的視網(wǎng)膜病變與視覺障礙
食物來源：各種莓類
維生素C
常見的抗氧化營養(yǎng)素，可對抗自由基傷害
食物來源：各式蔬果，如柳丁等柑橘類
維生素D
美研究，經(jīng)常攝取維他命D食物或維他命D補充劑，可大幅降低罹患老年黃斑部病變風(fēng)險>>>眼睛干澀是怎么回事 學(xué)會4招擁有明亮雙眸
食物來源：牛奶、鮭魚
