蓮藕：保持肌膚光澤
蓮藕讓肌膚保持美白光澤.其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知.近更證明了蓮藕有益于心臟，有促進(jìn)新陳代謝.防止皮膚粗糙的效果.蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中放三十克的蓮藕。
紅薯：給肌膚光滑質(zhì)感
紅薯使粗糙的肌膚變得光滑.改善毛孔粗大問題。紅薯和其他帶有黏液的蔬菜一樣，含具有滋養(yǎng).強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成份.這些成份可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝.而這些功用正可強(qiáng)化胃腸.促進(jìn)消化.改善便秘引起的肌膚粗糙。
山芋：潤(rùn)澤肌膚
山芋有潤(rùn)澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑.山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng).強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分.這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活化，增進(jìn)新陳代謝.而這些功用正可強(qiáng)化胃腸.促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙.山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美白肌膚。
木耳：擺脫肌膚粗糙感
木耳緩解便秘引起的肌膚粗糙.木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對(duì)肌膚很好的食品.因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用.木耳和棗子煎汁，效果加倍.芝麻：補(bǔ)充健康油份@芝麻可為肌膚補(bǔ)充健康的油分.傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻.就現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸和維E，可改善末梢血運(yùn)障礙，使肌膚柔軟.為肌膚粗糙所苦惱的人每天喝芝麻茶，肌膚會(huì)變好，有光澤。
西紅柿：美白好膚色
餐前一個(gè)西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的 大寶 庫(kù)，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國(guó)明星崔真實(shí)就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。
