11.補充維D。
研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對于緩解衰老進程具有特別重要的作用。
12.多吃水果。
與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。>>>5條飲食建議 有效抗衰老
13.不化濃妝。
素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
14.漂白牙齒。
經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
15.戴太陽鏡。
不僅可保護眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。
16.常吃豆類。
豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
17.經(jīng)常飲茶。
茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。
18.有氧運動。
既減肥，又有益血管健康。
19.力量訓練。
可練就健美勻稱的肌肉。
20.全谷食物。
未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，是高強度鍛煉后補充能量的絕佳食物。
