白領必備瑜伽不僅瘦身而且緩解腰酸疼痛
消除蝴蝶袖
身體放松，以雙手微彎用三頭肌出力撐住椅墊。
雕塑腰部曲線幫助消化
采坐姿拉長背脊向側邊扭轉。
解決翹臀族腰椎疼痛
訓練梨狀肌、臂大肌，有助舒緩坐骨神經(jīng)壓迫、穿高跟鞋“翹臀族”腰椎疼痛問題。
采坐姿舉起一腿置于另一只腿的膝蓋上。盡量將身體貼在腿上，雙手觸地。
防下肢水腫解決四肢寒冷
訓練后腱肌群、下背肌，雕塑腿部線條。
采坐姿雙腿向前伸直，彎腰以手指觸碰腳趾尖。 身體緩緩下壓，貼至大腿上。
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