失眠好的治療方法

　　杜絕夜生活

　　遠離夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不參加刺激大腦皮層的活動，如打牌、打麻將等，以免這些活動使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無法入睡。

　　忌提神品

　　睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡。

　　泡澡安神

　　有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩，而促進自己的睡眠效果。

　　食物助眠

　　睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，也可以舒緩心情，有助于睡眠。

　　數(shù)羊助眠

　　大家都聽說過，數(shù)綿羊助眠的方法。其實這是一個非常不錯的方法，在藍天白云下，你坐在草圖上，看著山坡上一只只可愛的小綿羊，一只、兩只、三只……不知不覺你就安然入睡了。

　　睡前用溫水泡腳

　　如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到佳境界。

　　睡前減慢呼吸節(jié)奏

　　睡前可以適當靜坐，散步，看慢節(jié)奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡后，睡眠質量才會好。

　　結語：如果我們遇到失眠的癥狀，我們應保持頭腦無雜念，調整自己的呼吸節(jié)奏，每天可以在睡覺前泡下腳，這樣也可以幫你緩解失眠的癥狀，千萬不能心煩意亂在床上滾來滾去的，這樣更不容易入睡。