天氣的炎熱再告訴我們春天已經(jīng)離我們遠(yuǎn)去，夏天已經(jīng)來臨，朋友們穿的衣服越來越少，是人們展示身材的時(shí)候了，但是對自己身材不滿意的人們該如何減肥呢?接下來就看看小編推薦的初夏適合減肥的7種食物吧。
一、冷熱交替浴
人體有自動(dòng)對溫度感應(yīng)的系統(tǒng)，以此來調(diào)節(jié)肌肉收緊和擴(kuò)張、毛孔舒張和閉合的狀態(tài)，在一張一縮的過程中機(jī)體會(huì)消耗大量熱能，同時(shí)肌肉組織也能得到有效鍛煉。但是這種方法對于體質(zhì)虛弱和易感人群不適用，在冷熱交替過程中可能會(huì)受風(fēng)寒感冒，有心血管疾病的也不可使用，可能會(huì)因血液循環(huán)改變過快造成呼吸困難或休克。
冷熱交替浴的水溫要嚴(yán)格控制，冷浴溫度在32-35度，熱浴溫度在45-48度，10度左右的溫差能讓皮膚得到佳刺激度。起始泡浴從熱水開始，將全身浸沒在熱水浴中到發(fā)汗為止，起身后擦干身上的水分進(jìn)入冷水浴中，待身體適應(yīng)后即可回到熱水浴中。以此重復(fù)3-5次，堅(jiān)持一周就能看到瘦身效果。
二、咖啡綠茶浴
綠茶中的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是神經(jīng)興奮調(diào)節(jié)劑，兩者能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，加速脂肪分解代謝并且減少新的脂肪生成。既然咖啡和綠茶飲用后可以瘦身，為什么不用來作為泡浴的材料?你只需要準(zhǔn)備2-3包泡過的茶袋和1袋速溶咖啡，快速燃脂浴湯就能輕松完成了。
將速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分鐘，然后加入泡過的茶袋繼續(xù)熬煮5分鐘，撈出茶袋后把綠茶和咖啡的混合湯汁倒入浴缸中兌入熱水即可。泡浴前要先進(jìn)行沐浴，將身上的油脂和汗都洗干凈，這樣毛孔才不會(huì)堵塞影響有效成分的吸收和利用。隔天來一次咖啡綠茶浴，堅(jiān)持半個(gè)月就能看到瘦身成效哦。
三、自制藥浴湯
電視中總能看到許多少數(shù)民族會(huì)有藥湯沐浴的習(xí)慣，想要減肥就利用排毒燃脂和祛濕緊膚的中藥材進(jìn)行搭配，制作出能夠纖體美膚的藥湯然后進(jìn)行泡浴。因?yàn)闊崴艽蜷_身體的毛孔，持續(xù)泡浴能讓有效成分快速通過毛孔進(jìn)入皮膚里層，達(dá)到理想瘦身效果。
推薦藥湯配方：干荷葉、綠茶、薄荷葉、山楂、決明子各10g，用這些中藥材加入3-5L水中熬煮1個(gè)小時(shí)。結(jié)束后用紗布進(jìn)行過濾，再將藥湯放入浴缸中，兌上熱水?dāng)嚢杈鶆蚣纯扇朐?。泡浴控制?0分鐘內(nèi)。
