4、起身，扭扭身子，瘦瘦全身

　　坐在床邊，空手握緊拳頭，胳膊肘要保持彎曲，背部要挺直，提高右膝，同時(shí)右手肘拉扭到右膝。再抬起手臂，同時(shí)右腳尖拍打地板。右邊重復(fù)做上15次，然后左邊同樣的動(dòng)作在重復(fù)15次。這個(gè)動(dòng)作可以有效促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

　　5、踮腳跟

　　做完上面的動(dòng)作后，你還需要做一個(gè)小動(dòng)作減去大腿的贅肉，那就是踮腳跟。雙腳站立，與臀部同寬，腳尖向前。然后慢慢地踮起腳跟，開始往下蹲，感覺(jué)就像是坐在椅子上一樣。保持這個(gè)姿勢(shì)3秒。每天重復(fù)做10次。別小看這個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持每天鍛煉大腿的贅肉就會(huì)慢慢減少的呢。

　　6、下床，半蹲疊衣，謹(jǐn)防辦公臀

　　在半蹲疊衣服之前，可以先做一下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，然后雙手拿起換下的睡衣和當(dāng)天要穿的衣服。踮起腳跟，蹲下來(lái)，就好像坐在椅子上。膝蓋的位置不要超出腳尖，保持好這個(gè)姿勢(shì)，然后慢慢地穿好上衣。這個(gè)半蹲著穿換衣服的過(guò)程中可以鍛煉身體平衡感，同時(shí)還能燃燒腿部脂肪，還能幫助久坐族們翹臀哦。

　　只要你早起個(gè)十幾分鐘的時(shí)間，在起床的過(guò)程中做一些簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到不錯(cuò)的減肥效果哦。

　　結(jié)語(yǔ)：廣告上都說(shuō)，愛美是女人的天性，所以有個(gè)完美的身材當(dāng)然是必要的，小編推薦的方法是不是讓各位賴床的MM心動(dòng)呢，如果你們喜歡的話，就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。