減肥方法
首先做抬腿練習(xí)3分鐘，就像原地踏步一樣，注意雙腿抬的高度高于小腹，雙手握拳彎曲以平衡身體。
左腳向左邁開一步，步伐略略比肩膀?qū)?，然后雙膝彎曲，重心下壓，兩手自然下垂就可。
收回左腳，重心上移，回到站立姿勢狀。然后右腳右移一步，步伐略略比肩膀?qū)?，然后雙膝彎曲，重心下壓。如此重復(fù)直至熟悉腳法為止。
下面開始加入手部的配合。當(dāng)左腳向左邁出一步的時(shí)候，兩個(gè)手臂同時(shí)彎曲90度向上舉，注意握拳。
當(dāng)收起左腳，回到立正姿勢時(shí)，兩手彎曲程度減少使手部快速靠近肩膀。
當(dāng)右腳向右邁出一步的時(shí)候，兩個(gè)手臂再回到彎曲90度上舉的姿勢，注意握拳喔。雙膝彎曲。
當(dāng)熟悉上述練習(xí)后，我們換一組動(dòng)作。抬起左腿，使得左腿大腿盡可能貼近小腹，同時(shí)握拳向前彎曲手臂，此時(shí)為同時(shí)間舉起雙手和左腿。
當(dāng)手和腿都放下的時(shí)候，呈立正姿勢。然后同理按著節(jié)奏變換地抬起另一條腿及雙手。隨著熟悉的程度，可將速度由慢逐漸加快。
后的練習(xí)是將兩套動(dòng)作在不斷交替中變換，能達(dá)到出汗的效果就更佳了。然后在結(jié)束前再練習(xí)原地踏步，由快至慢，回到停止?fàn)顟B(tài)。
