飲食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥是健康和有效的途徑噢!但是新媽媽們也要注意，需要保持好飲食搭配，做到營(yíng)養(yǎng)攝入充分而不過(guò)剩是好的。
我們可以自己制作營(yíng)養(yǎng)的減肥餐，比如，在每天攝入蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)上，早晨喝一杯鮮榨果汁是給新媽媽補(bǔ)充維生素的佳途徑，也可以給寶寶喂一些。
也可以制作水果奶昔，同時(shí)補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，香蕉奶昔就是好的選擇。
多吃魚(yú)、瘦肉、水果和蔬菜，保證三餐定時(shí)定量;同時(shí)注意食物中少油、少調(diào)味料，這樣才能既保持健康營(yíng)養(yǎng)又幫助瘦身噢!
除飲食瘦身之外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也很重要!新媽媽們可以在小區(qū)里慢跑，也可以在家進(jìn)行一些不劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，比如小幅度的健身操。
腹式呼吸運(yùn)動(dòng)：平躺，用鼻吸氣使腹部凸起，慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復(fù)5-10次。
腿部運(yùn)動(dòng)：平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然后慢慢將腿放下，舉左腿做同樣動(dòng)作，交替做5-10次。
起坐運(yùn)動(dòng)：平躺，兩手手掌交叉托住腦后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳面兩下后，再慢慢躺下，重復(fù)做5-10次，待體力增強(qiáng)可增至20次。
結(jié)語(yǔ)：小編的方法雖不說(shuō)可以立竿見(jiàn)影的看出瘦了多少，但是還是有明顯的效果的，希望對(duì)大家有幫助，新媽媽們也可以按照小編的方式練習(xí)，肯定可以恢復(fù)到生孩子之前的身材。
