便秘就是因為腸胃消化出現(xiàn)了問題，那么你知道如何治療便秘嗎?敬請收看本期的國醫(yī)養(yǎng)生堂聽聽韓平的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中華中醫(yī)藥學(xué)會肛腸專業(yè)委員會理事韓平，講如何治療便秘。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何治療便秘

　　1.早睡早起。

　　中醫(yī)講，人在早上5：00至7：00是大腸經(jīng)旺的時候，有利于排泄。如果每天早上6：30左右起床，馬上喝一杯溫開水，然后刷牙洗臉吃飯活動，很快大便就會順利下來。

　　2.生活有規(guī)律。

　　慢慢養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣。

　　3.飲食上要多吃素，少吃肉。

　　比如紅薯、玉米、青菜、芋頭等等，每天至少要吃一種。

　　4.為了應(yīng)急

　　可以到藥店買“便乃通茶”或“清腸茶”，對胃刺激較小。睡覺前沖水喝一杯，第二天早上會很軟的便下來。但不能長期使用，只能救急。

　　飲食原則

　　蜂蜜：

　　蜂蜜被用于通便，歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收并且加強新陳代謝，起到較好的潤腸通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預(yù)防便秘，幫助排毒養(yǎng)顏。

　　蘆筍：

　　由于蘆筍低糖、低脂肪、植物纖維含量高，因此常被愛美女士們用于減肥食用。蘆筍中含有大量的水分與膳食纖維，還能有效軟化腸道中的便便，減少便秘的發(fā)生。

　　西紅柿：

　　大家都知道西紅柿營養(yǎng)豐富，多吃可美容養(yǎng)顏，夏天多吃西紅柿，還能減少紫外線對皮膚的傷害。西紅柿還能促進胃腸蠕動，是幫助治療便秘的一道佳食。

　　酸奶：

　　酸奶中特含的乳酸菌以及益生菌大的益處就是調(diào)整腸道菌群，使腸道功能維持平衡，既能預(yù)防便秘的發(fā)生，又能防止腹瀉。

　　蘋果：

　　蘋果不論是寒性還是熱性體質(zhì)都非常的適宜食用。蘋果中含有豐富的果膠，能活化腸道中的正常菌群，調(diào)整胃腸功能，幫助預(yù)防便秘。

　　堅果：

　　堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，起到有效的潤腸通便的效果，幫助治療便秘。

　　水：

　　水是身體所需能量的關(guān)鍵，也是身體排毒運行必須品。多喝水是預(yù)防便秘的關(guān)鍵，還能有效幫助促進身體排毒，起到好的養(yǎng)生效果。

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　　本期嘉賓介紹

　　韓平

　　男,1959年9月10日生人，北京市監(jiān)獄管理局中心醫(yī)院外科(副)主任中醫(yī)師?，F(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會肛腸專業(yè)委員會理事;中華中醫(yī)藥學(xué)會高等教育學(xué)會肛腸學(xué)會理事;人民衛(wèi)生出版社《中國臨床醫(yī)生》雜志編委;北京中醫(yī)藥學(xué)會肛腸專業(yè)委員會副主任委員;是我國肛腸專家史兆歧教授的得意弟子之一。從事中西醫(yī)結(jié)合治療肛腸疾病臨床工作二十余年，對痔、瘺、裂、直腸脫垂、潰瘍性結(jié)腸炎、肛門膿腫及高位復(fù)雜性肛瘺等疑難雜癥的保守及手術(shù)治療有獨到之處，手術(shù)病人超過萬例;結(jié)合多年臨床經(jīng)驗主編《痔瘡與痔瘺》《肛腸疾病防治指南》《中醫(yī)外科用藥》等專著,均已由人民衛(wèi)生出版社出版發(fā)行.