維生素是我們人體必不可少的營養(yǎng)元素，缺少維生素會引起各種各樣的疾病，并且人的免疫力也會不好，補充維生素需要注意生活中的哪些細節(jié)呢?一起來跟小編去了解下吧!

　　維生素的作用

　　維生素是食物中“點燃”身體“引擎”的因子。各種天然食物中都含有維生素，大多數的維生素無法由體內制造，我們必須不斷攝取。維生素分為兩大類：水溶性維生素(B、C、葉酸、生物素)及脂溶性維生素(A、D、E、K)，各種維生素相互作用促成身體的功能。通常，缺乏其中一種即可能影響到其他維生素的運作。

　　維生素可促進生長繁殖、加強抵抗力、健全組織功能、促進食欲、維持健康、促使長壽、使精神旺盛等。

　　1、香煙

　　癮君子注意了，抽一根香煙會損耗25毫克維C,因為香煙中的焦油等物質不但是致癌物，還是維C的大敵，所以有抽煙習慣或經常會吸到二手煙的人，要多補充維C

　　2、電腦

　　在電腦前連續(xù)待三小時就開損耗你的維A，讓你感到眼睛疲累。

　　3、酒精

　　酗酒者缺乏維生素B1可說是相當普遍的現象，這是因為身體要代謝酒精必須消耗大量的維生素B1，另外還有B6和葉酸也會流失，所以好不要貪戀杯中物，如果不得不喝酒，也要多補充B群和葉酸。

　　4、藥物

　　某些藥物會影響維生素的吸收，或者是吃掉體內的維生素，例如：利尿劑會導致體內的鈣質，鉀，水溶性維生素大量流失;避孕藥會阻礙維C,B6,B12和葉酸的吸收;吃太多維C會讓葉酸流失;吃阿斯匹林會讓人體比平常多排出三倍的維C;止痛劑和感冒藥會讓體的維生素A減少;長期服用抗生素會流失B群和維K;抗癲癇藥，降膽固醇藥，黃胺類藥會妨礙人體吸收葉酸。

　　5、壓力

　　壓力大會加速消耗B群，如果缺乏維生素B1會引起精神錯亂，缺乏維生素B12和葉酸則無法集中注意力。甚至引發(fā)憂郁癥。

　　6、運動

　　大量運動會加速細胞新陳代謝，同時也消耗了維生素。雖然運動會使維生素流失，但這是正常的損耗，只要記得補回來就好。

　　7、溫度

　　有的維生素怕高溫，有的維生素怕低溫，所以溫度太高或太低都會消耗體的維生素，而且環(huán)境溫度一旦升高，人就會流汗，自然會隨著汗液排出維生素。

　　8、生理變化

　　孕乳期對維生素的消耗量比較大，還人某些疾病會影響身體吸收維生素的能力，也會使體內維生素不足。