維生素是身體必須的一種微量元素，當身體缺乏維生素的時候，就會出現一些問題，但是，當你出現這些問題的時候，你可能并不覺得自己是缺乏維生素，那么，下面我們就了解一下，身體缺乏維生素的癥狀，以及如何補充維生素?

　　身體缺乏維生素的癥狀

　　缺乏維生素C

　　癥狀：長期缺乏維生素C會有牙齦出血、疲倦、全身乏力、精神抑郁、厭食、輕度貧血等癥狀。

　　飲食建議：建議您可以買維生素C咀嚼片補充，也可以吃些富含維生素C的食物比如西紅柿、鮮棗、番石榴、泥猴桃、橘子、檸檬、芒果、西蘭花、芹菜、蘿卜、辣椒等深葉綠蔬菜

　　缺乏維生素A

　　癥狀：指甲出現凹陷線紋，皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發(fā)干，眼睛多淚、視物模糊、夜盲癥、干眼癥，脫發(fā)，記憶力衰退，精神錯亂，性欲低下等。

　　飲食建議：應多吃鰻魚魚肝油、動物肝臟、蛋黃、柑橘、大棗、白薯、胡蘿卜、香菜、韭菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角等。

　　缺乏維生素B族元素

　　癥狀：腳氣病，消化不良，氣色不佳，對聲音過敏，小腿偶有痛楚，大便秘結，厭食，嚴重時嘔吐、四肢浮腫等。

　　飲食建議：要多吃豬肉、動物肝腎、全脂奶粉、小米、玉米、豆類、花生、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等，其中花生米好。

　　癥狀：口角潰爛，鼻腔紅腫，失眠、頭痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜發(fā)炎，皮膚多油質，頭皮屑增多，手腳心有灼熱感等。