編者按：經(jīng)常運動的人在運動方面多多少少的都會有誤區(qū)，這些誤區(qū)有可能只是你的一個小習慣或者是一個潛意識而已，比如很多人就喜歡在早餐前晨跑，這就是人們在運動中的誤區(qū)之一。人們經(jīng)常會走進哪些運動誤區(qū)?

　　錯誤：近半數(shù)人早餐前運動

　　為期一個月的調(diào)查時間中，共收集到有效調(diào)查樣本2216份。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大部分人都是“幾乎不怎么鍛煉(19.9%)”，“有興趣或朋友邀請的時候會參加運動占37.03%。

　　在運動時間上，大比例的人(45.37%)運動時間少于0.5小時/天，37.69%的人的運動時間為0.5～1小時/天，只有4.52%的人每天運動時間大于1.5小時。

　　在運動時段方面，選擇早餐前運動的人多，占48.59%;在晚餐后和沒有固定時間的分別有18.16%和19.44%，還有13.81%的人喜歡在午餐后運動。

　　解讀：早上空腹運動，血糖不穩(wěn)定

　　專家表示，早上空腹運動不健康，會出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定，一定要給肚子墊些底。當然也不要吃飽，那也會影響運動。

　　至于運動頻率，健康成年人每天身體活動應(yīng)達到相當于步行6000步的活動量，每周約相當于4萬步。如果身體條件允許，每天好進行30分鐘中等強度的運動。而佳運動時段是下午4-6點，其次是上午8-10點。

　　錯誤：六成人認為運動前應(yīng)補充糖

　　與運動時間不足相比，多數(shù)的人在運動時比較注意保健和營養(yǎng)。面對“您覺得運動前補充什么比較好”這一問題，有64.32%的人認為應(yīng)該補充糖，認為應(yīng)該補充水和食物的分別有22.36%和8.25%。

　　有38.94%的人在運動后會補充礦泉水，32.41%的人選擇補充運動飲料。如果在運動中經(jīng)常出現(xiàn)抽搐，77.89%的人認為自己應(yīng)該補充 牛奶 這種含鈣較高的食物，11.06%和7.04%的人認為應(yīng)補充蔬菜和豆腐，還有4.02%的人認為應(yīng)該補充豬肉。