編者按：人們只有腎氣足了，身體才會強壯，但是你知道該如何補腎嗎?今天小編就為大家推薦的一些補腎的食譜，讓大家能夠補足腎氣，馬上跟著小編去看看吧!

　　古語有云，腎為先天之本，生命之源。若腎功能健全，則精力充沛，強身健體;若腎功能受損，那就易感風(fēng)寒，腰酸背疼，早泄、早生白發(fā)或脫發(fā)嚴(yán)重了。腎臟的健康尤為重要。

　　但民間除了用吃各種營養(yǎng)素等保健品養(yǎng)腎補腎，還喜歡用傳統(tǒng)的食療藥膳補腎。既會用到靈芝、花旗參、鹿角膠等名貴藥材，也會用到栗子、白菜、竹筍、鴨肉、海參等平價的食材，到底哪一種補腎療效更佳呢?期待你參照菜譜做了之后給出評價了。>>>中醫(yī)補腎益氣多按3穴位 男糾虛女美顏

　　靈芝花旗參煲烏雞

　　材料：靈芝20克、花旗參片20克、烏雞一只、姜3片。

　　做法：靈芝洗凈，切片;烏雞處理好后洗凈斬塊，汆水撈起;將適量清水倒入瓦煲燒開，放入靈芝、烏雞和姜片，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時，放入花旗參片接著煲半小時，下鹽調(diào)味飲用。

　　功效：固本培元、補腎益肺。

　　鹿角膠粥

　　材料：鹿角膠6克，粳米100克。

　　做法：將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。

　　功效：有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足、精血虛損所致的形體羸弱、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等癥。>>>人人都要補腎嗎 養(yǎng)腎補腎和何不同

　　栗鴨白菜羹

　　材料：生栗子、白菜各200克，鴨湯1000毫升。

　　做法：栗子去殼后切開成兩半，白菜切條。將栗子和白菜放入鴨湯中用文火熬至黏稠狀，再加適量的鹽和味精即成。每天晚飯時食用，每三日吃一次。

　　功效：有滋陰補虛、健脾補腎、清熱潤燥作用，適用于腎氣不足、陰液虧損引起的面容黯淡的人。