補(bǔ)腎是很多人都比較關(guān)注的一件事情，因?yàn)槲覀兊哪I臟每天的負(fù)擔(dān)都是比較重的，如果不注意護(hù)理，就有可能會(huì)出現(xiàn)問題。吃什么補(bǔ)腎？生活中常見的食物，其實(shí)也有良好的補(bǔ)腎效果。怎么補(bǔ)腎？想要了解更多，就請看下面的內(nèi)容吧！

　　吃什么補(bǔ)腎

　　牛奶

　　如果想要補(bǔ)腎，多喝牛奶是一個(gè)很好的選擇，牛奶中富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)以及多種氨基酸，對于我們的身體有良好的滋補(bǔ)效果，可以有效的保護(hù)腎臟，讓腎臟維持良好的功能。建議每天可以飲用一杯到兩杯牛奶，堅(jiān)持喝就會(huì)看到效果。

　　甲魚

　　甲魚是不少人都愛吃的，我們在聚餐的時(shí)候經(jīng)常會(huì)點(diǎn)這道菜，紅燒或者煲湯都是不錯(cuò)的選擇。甲魚的滋補(bǔ)效果很好，因?yàn)樗臓I養(yǎng)十分的豐富，而且甲魚還具有清火的作用，吃了之后不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)火氣大。常吃甲魚，可以有效的補(bǔ)腎，還能增強(qiáng)體質(zhì)。

　　桑葚

　　桑葚的補(bǔ)腎效果也是眾所周知的，這種水果是深紫色的，因?yàn)槔锩婧写罅康幕ㄇ嗨?，這種抗氧化成分能夠幫助維持腎臟的活力，避免腎臟提前衰老。如果是年紀(jì)比較大的人，或者本身就有一些腎臟疾病的，推薦經(jīng)常吃一些桑葚哦。

　　枸杞

　　枸杞也具有滋陰的功效，特別是哪些由于陰虛所導(dǎo)致腰膝酸軟無力以及頭暈眼花、耳鳴耳聾的患者更加的有效。除此之外，日常如果出現(xiàn)了糖尿病以及盜汗咳嗽的情況，服用枸杞也能夠起到很好的緩解作用。

　　銀耳

　　銀耳被稱之為平民燕窩，不僅價(jià)格比較的便宜，同時(shí)也是一種非常好的清補(bǔ)食物，日常服用之后能夠很好的起到滋陰以及潤燥的功效。銀耳非常的適合那些肺陰虛以及胃陰虛的患者，日常如果出現(xiàn)干咳、皮膚粗糙以及頭皮屑多的情況，服用銀耳能夠有效的治療。

　　泥鰍

　　泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補(bǔ)腎滋補(bǔ)強(qiáng)身。

　　黑豆

　　黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。