編者按：每天朝九晚五的生活，是否讓做為白領(lǐng)的你吃、睡都在電腦傍，但小心哦，這么行為可不是什么健康行為，小心疾病找上你，與小編一起來看看那些白領(lǐng)的惡習(xí)都有哪些吧，白領(lǐng)可要學(xué)習(xí)了!

　　錯(cuò)誤1：變成“鼠標(biāo)手”

　　既然工作離不開電腦，辦公室當(dāng)然不能沒有鼠標(biāo)。擺弄鼠標(biāo)時(shí)，你感覺不出做了多劇烈的運(yùn)動(dòng)，但它對(duì)腕部的損傷不容小視。

　　是否曾在長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)后出現(xiàn)輕微麻痹感?這就是手腕受傷的征兆!長(zhǎng)此以往，手腕得不到休息，有可能讓你患上“鼠標(biāo)手”!

　　補(bǔ)救措施

　　A.工作時(shí)，好把鼠標(biāo)放在與下臂平行的位置，避免手腕在操作時(shí)背屈過度。由于女性腕管比男性更窄小，不妨在腕部下方擺個(gè)軟墊，將手腕支起。

　　B.美國(guó)健康專家推薦一套行之有效的“辦公室手腕健身操”，你可以在下班前試試看：

　　a.將手掌自然伸開，輕輕握拳再緩緩松開，做10次。

　　b.將手臂舉過頭頂，停留10秒后放下，反復(fù)做10次?？稍黾由现o脈及淋巴液回流，減輕腕部水腫。

　　錯(cuò)誤2：趴在桌子上睡午覺

　　都說每天午睡30分鐘對(duì)健康有利，所以你吃過午飯，會(huì)自然而然趴在桌子上休息，以緩解工作疲勞。

　　但伏案午睡會(huì)讓眼球受到非正常壓迫，使角膜彎曲度降低，甚至導(dǎo)致屈光度改變，讓視力模糊。戴隱形眼鏡的人，眼睛長(zhǎng)時(shí)間受這種壓迫，還會(huì)使角膜損傷、眼壓持續(xù)升高，加速眼睛衰老速度。

　　補(bǔ)救措施

　　A.如果能找個(gè)沙發(fā)，臥在上面休息，效果比趴在桌子上好得多!

　　B.要是沒有沙發(fā)，可以先去室外呼吸10分鐘新鮮空氣，再回來午休。室外空氣能增加眼底血管氧氣供應(yīng)，預(yù)防眼壓持續(xù)升高。

　　C.多吃綠豆、多喝蜂蜜水，這些食物能促進(jìn)眼部水液代謝，緩解眼部肌肉緊張狀態(tài)。

　　D.眼睛一旦出現(xiàn)不適，別亂用眼藥水，尤其是含阿托品的眼藥水?？梢韵热メt(yī)院做眼部檢查，美國(guó)醫(yī)學(xué)專家說，女人過了30歲就該每半年就做一次眼壓檢查。

　　錯(cuò)誤3：歪著腦袋打電話

　　為了提高工作效率，你是不是經(jīng)常把頭歪向一側(cè)，用下巴和肩膀夾著電話，一邊匆忙地與對(duì)方通話，一邊馬不停蹄做記錄?人體頸椎的側(cè)彎角度非常有限，如果你想用頭和肩膀夾住電話，就需要用力將頸椎歪向一側(cè)，使一側(cè)肌肉韌帶盡力收縮，關(guān)節(jié)處于大彎曲限度。

　　長(zhǎng)期保持這種姿勢(shì)，頸部肌肉會(huì)感覺疲勞，還可能造成頸后韌帶受損，導(dǎo)致椎骨增生。另外，頸部?jī)蓚?cè)有重要的神經(jīng)和動(dòng)脈經(jīng)過，長(zhǎng)期側(cè)彎，還會(huì)壓迫頭部神經(jīng)和大動(dòng)脈，引起血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致缺血。

　　補(bǔ)救措施

　　A.首先，你要知道正確的打電話姿勢(shì)：頸部保持中立，保持放松狀態(tài)，手拿話筒放于耳朵和嘴巴之間。其次，需要做辦公記錄的話，不妨試試電話免提功能。

　　B.學(xué)會(huì)一套快速緩解頸部緊張運(yùn)動(dòng)法：

　　a.向左側(cè)轉(zhuǎn)頭，再向左前上方抬頭，眼看左前上方，慢慢還原后，再向右側(cè)做相同動(dòng)作，各3次。

　　b.向右側(cè)轉(zhuǎn)頭，再向右下方低頭，下頜觸及肩部，眼看右下方，慢慢還原后，再向左側(cè)做相同動(dòng)作，各3次。