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洗澡悠著點(diǎn) 注意先后順序才健康(5)

  唐成林說,冬季剛進(jìn)行淋浴和淋浴半小時(shí)以上,這兩個(gè)時(shí)間段是洗澡暈厥高發(fā)時(shí)段。洗澡前,可適當(dāng)熱身,如做一些散步、拉伸、扭腰運(yùn)動(dòng),時(shí)間及強(qiáng)度以身體微熱,不出汗為宜,可有效避免洗澡前期的暈厥。

  頸椎病、肩周炎患者可用蓮蓬頭對(duì)準(zhǔn)患處沖淋熱水,并搓揉按摩患處,以達(dá)到熱敷效果,還可搓揉按摩足底3—5分鐘,可以治療腎虛。

  “足底有很多神經(jīng)反射區(qū),在洗澡血液環(huán)快時(shí)按摩足底,舒緩疲勞的效果不錯(cuò)。”唐成林提醒,按摩足底時(shí),千萬不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰,以免腦部充血,可在浴室放張小凳,坐下按摩。

  四、洗澡水溫

  40℃以下半小時(shí)內(nèi),冬季泡個(gè)熱水澡,是很享受的事。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn),許多人冬季泡澡都在半小時(shí)左右,出水溫度在42℃—50℃不等,非常不健康。

  “冬季洗澡應(yīng)控制在30分鐘內(nèi),老人、小孩及心血管患者多不超過20分鐘。”唐成林說,有研究表明,在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上,會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,心跳數(shù)和血壓上升,心臟負(fù)擔(dān)增大。“控制洗澡時(shí)間,是避免洗澡后期暈厥的關(guān)鍵。”

  “飯后洗澡不健康。因?yàn)檫M(jìn)食后,血液多集中在胃部,尤其是心血管疾病患者,至少要飯后1小時(shí)再洗。”心內(nèi)科醫(yī)生耿召華說,飯后立即洗澡,不僅影響消化,還可能導(dǎo)致心臟供血不足,誘發(fā)心腦血管疾病。冠心病、高血壓等患者洗澡,水溫不宜過高。

  夏季水溫保持與體溫接近為宜,冬季高不超過40℃。如果感覺寒冷,可用浴霸等取暖。洗澡前,可先用熱水拍打身體,逐步適應(yīng)水溫,以免刺激過大。

  五、洗澡頻率

  一周兩次,莫使勁搓。即使冬天,很多人也有每天洗澡或兩天一洗的習(xí)慣,這對(duì)皮膚不好。

  “天氣轉(zhuǎn)涼后,不用天天洗澡,一般每周洗兩次即可。”皮膚科醫(yī)生王儒鵬說,冬季天氣干燥,皮脂腺收縮,洗澡太勤會(huì)使皮膚更干。

  洗澡頻率過高,會(huì)使皮脂膜變薄,還可能因皮膚干燥患上乏脂性濕疹,導(dǎo)致皮膚發(fā)紅發(fā)干、癢、脫皮、出現(xiàn)細(xì)小裂紋等。

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