編者按：每個(gè)人都希望自己能夠看起來(lái)瘦一點(diǎn)，苗條一點(diǎn)。今天小編就為大家推薦一些減肥的有氧運(yùn)動(dòng)，讓大家都能瘦下去。你是不是有點(diǎn)心動(dòng)了呢?那就馬上跟著小編去看看吧!

　　【大腿肌力訓(xùn)練】

　　˙招式1

　　★Step1

　　右腳踩在踏板上膝蓋微彎，左腳往后踏，大約兩個(gè)肩膀?qū)?，左腳尖點(diǎn)地。

　　★Step2

　　臀部慢慢往下蹲，使左膝與右膝彎曲呈90度，左腳尖點(diǎn)地，停1個(gè)8拍，再換邊做，可訓(xùn)練左右大腿前后側(cè)肌力。

　　˙招式2

　　★Step1

　　右腳微彎踩穩(wěn)，左腳大步往后踩，大約兩個(gè)肩膀的寬度，左腳尖點(diǎn)地，雙手呈現(xiàn)跑步姿勢(shì)。

　　★Step2

　　左腳往前踩超越右腳，左腳膝蓋伸直，用腳后跟點(diǎn)地，之后左腳再往后踩，動(dòng)作反覆進(jìn)行1個(gè)8拍，再換右腳進(jìn)行1個(gè)8拍，可訓(xùn)練左右大腿前后側(cè)肌力。

　　【下腹部肌力訓(xùn)練】

　　★Step1

　　右腳微彎踩穩(wěn)，左腳往后伸直大步踩，腳尖點(diǎn)地，雙手呈現(xiàn)跑步姿勢(shì)。

　　★Step2

　　左腳膝蓋往前抬起到腰部再放下，動(dòng)作反覆進(jìn)行1個(gè)8拍，再換腳進(jìn)行，可訓(xùn)練下腹部肌力。