編者按：您有過抑郁的時候嗎，您的抑郁癥狀明顯嗎，你是不是多愁善感、容易感情脆弱呢?如果有這些原因了，你可要注意了，這種情況可能是您屬于氣郁體質了，下面讓王琦教授為我們來講一講氣郁體質的相關信息!

　　下面是本期視頻的內容簡介：

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　　本期嘉賓介紹：

　　王琦：男，1943年2月生，江蘇高郵人，國家級重點學科中醫(yī)基礎理論學科帶頭人，現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學博士生導師、北京中醫(yī)藥大學學術委員會委員、中醫(yī)體質與生殖醫(yī)學研究中心主任，享受國務院特殊津貼的有突出貢獻專家，國家人事部、衛(wèi)生部、中醫(yī)藥管理局遴選的全國第二、三批五百名老中醫(yī)之一。

　　還擔任全國科學技術名詞審定委員會中醫(yī)藥名詞審定委員會委員，國家自然科學基金會委員評審專家，中華醫(yī)學會醫(yī)療事故技術鑒定專家?guī)斐蓡T，中國醫(yī)師協(xié)會理事，中華中醫(yī)藥學會常務理事，中華中醫(yī)藥學會體質分會主任委員，國際體質研究會主席，中華中醫(yī)藥學會臨床藥物評價專家委員會副主任委員，國家中醫(yī)藥管理局優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才研修項目專家指導委員會委員，中國性學會常務理事、《中國性科學》副主編等職。

　　養(yǎng)生方法氣郁在先、郁滯為本，故疏通氣機為氣郁體質者的養(yǎng)生原則。

　　精神調養(yǎng)

　　憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血郁結的原因所在。氣郁體質者性格多內向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處于抑郁狀態(tài)。所以，氣郁體質者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調養(yǎng)?？赏ㄟ^以下方式進行精神調攝。

　　多參加社會活動、集體文娛活動;常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇;

　　多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志;

　　多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達的性格;

　　在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。

　　環(huán)境調攝

　　肝氣郁結者居室應保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內溫度宜適中。

　　注意勞逸結合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。

　　飲食調養(yǎng)

　　氣郁氣質著具有氣機郁結而不舒暢的潛在傾向，應選用具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質者應少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。

　　疏肝理氣，少量飲酒

　　可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。(好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

　　多食行氣的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。