浸浴法

　　如果條件允許的話，小編建議每周選擇浸浴法，在水中加入姜、黃芪等中藥，或者加入薰衣草精油等，加入的內(nèi)容可根據(jù)自身的需求進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，泡澡的時(shí)候可以使用絲瓜絡(luò)對(duì)全身進(jìn)行搓揉，至全身發(fā)紅為止，記得浸浴后注意保暖。

　　堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是有效改善體寒癥狀的好辦法之一，冬日懶得運(yùn)動(dòng)，跑步等室外運(yùn)動(dòng)不太適合MM們，大家可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如普拉提、瑜伽或者健身操在家進(jìn)行，記得有氧運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行深蹲等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效改善體形哦!

　　幫你排除寒毒——紅糖姜湯

　　紅糖姜湯制法：紅糖20克 生姜15克 水將生姜切片，放入水中煮漲后放入紅糖即可。

　　溫馨小貼士：紅糖VS牛奶

　　紅糖含鈣、鐵(皆為白糖的3倍)、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2、煙酸等維生素。紅糖為粗制品，未經(jīng)提純，含非糖物質(zhì)及有機(jī)酸較多。奶中的蛋白質(zhì)遇到酸堿易凝集或沉淀。牛奶中加入紅糖，當(dāng)有機(jī)酸達(dá)到一定濃度時(shí)，蛋白質(zhì)即凝集變質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值大大降低，所以牛奶中不宜放紅糖。