編者按：今天我們就進入2013年的小寒節(jié)氣了，很多人會在這一時期患上疾病，那么我們該如何進行小寒養(yǎng)生不生病呢?來看看下面有關(guān)小寒的介紹吧，讓你過個舒服安全的小寒節(jié)氣哦!

　　如今人們已都習(xí)慣于一天三頓飯，早飯，中晚和晚飯，對于那些忙碌的人來說，肯能早餐有些時候就省略掉了，而為豐富的一頓因該視晚餐，這樣的吃飯是不科學(xué)的，在一天當(dāng)中早餐為主要，因此一定要吃。眼下正值小寒時節(jié)，小寒時節(jié)天氣寒冷，因此需要從飲食上來進行溫補，一日三餐的吃法也將更加注重，只有吃好了才能滋補身體，預(yù)防疾病的發(fā)生，那么小寒節(jié)氣養(yǎng)生，一日三餐都應(yīng)該吃些什么呢?

　　小寒節(jié)氣：

　　小寒為每年的1月5日或6日，太陽到達黃經(jīng)285°時為小寒，它與大寒、小暑、大暑、處暑，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣。我國大部分地區(qū)小寒和大寒期間一般都是一年中冷的時期，小寒一過，就進入三九天了，因此一定要注意保暖，除了在起居上，中醫(yī)認為，更要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。

　　一、早餐：南瓜粥、玉米渣粥、小米粥(黃色五行屬土)

　　作為早餐，是一天當(dāng)中重要的一餐，因此一定要吃。多喝粥來預(yù)防寒冷，中醫(yī)認為寒為陰邪，寒冷的節(jié)氣也是陰邪盛的時期，從飲食養(yǎng)生的角度講，早餐多食用一些粥類以補益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。

　　二、午餐火鍋、炒菜均可

　　冬季人們喜歡吃火鍋，但是中醫(yī)提醒切勿頻食，在吃火鍋的時候食材可多選用牛羊肉、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍等(綠色五行屬木)，主食的米飯和面食還可滿足食物五行中的水性平衡。>>>小寒后宜進補 調(diào)理腎臟溫養(yǎng)陽氣

　　三、午餐后可適量吃些山楂消食

　　山楂，不僅營養(yǎng)豐富，還含有纖維素，胃蛋白酶，可促進腸蠕動，促進蛋白脂肪的分解，幫助消化。據(jù)說山楂還對預(yù)防動脈硬化，心腦血管病也有很好的作用。正可減輕人們的腸胃負擔(dān)，更是愛美人士減肥的好幫手。冰糖葫蘆更多了童年的歡樂。

　　四、晚餐喝湯、清淡小菜養(yǎng)生又健康。

　　小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜補心助肺，調(diào)理腎臟。黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等(黑色五行屬金)食材可調(diào)理腎臟。

　　涼拌木耳、涼拌芝麻菠菜、木耳紅棗湯，木耳燉烏雞，黑芝麻湯圓、百合芝麻豬心湯，黑豆燉豬骨，黑豆蓮藕雞湯，黑米粥等都是不錯的選擇。

　　小寒是一年中冷的節(jié)氣之一，起居上一定要注意保暖。中醫(yī)認為“寒性凝滯，寒性收引”，所以保暖是第一要務(wù)，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位更要倍加呵護。

　　小寒節(jié)氣養(yǎng)生就從日常的一日三餐中進行滋補，另外還可以進行適當(dāng)?shù)腻憻?，來強壯身體，增強抵抗力預(yù)防疾病的發(fā)生，在寒冷的天氣人們喜歡吃火鍋來取暖，在這里中醫(yī)提醒，火鍋雖好吃，但不宜頻食。