編者按：在小說(shuō)中一般描述仙人都有鶴發(fā)童顏這個(gè)詞，而古代人的長(zhǎng)生不老術(shù)只是減緩了衰老的速度，并沒有真正做到長(zhǎng)生不老。抗衰老的方法都有哪些?

　　1、堅(jiān)持服用維生素，可以年輕6歲

　　維生素C(1200mg/天)，維生素E(400IU/天)，維生素D(400IU/天)，維生素B6(6mg/天)，鈣(1000~2000mg/天)，葉酸(400mg/天)

　　2、堅(jiān)持做3拍運(yùn)動(dòng)(有氧運(yùn)動(dòng)、肌肉運(yùn)動(dòng)、持久力運(yùn)動(dòng))，可以年輕9歲。哪怕一天只做20分鐘，也會(huì)年輕5歲。

　　3、戒煙，可以年輕至少8歲

　　很多女人也逐漸喜歡上了抽煙，殊不知，抽煙容易使女人衰老。所以要年輕就要戒煙，戒煙可以年輕至少8歲。

　　4、血壓正常，可以年輕25歲

　　研究表明，血壓正常者比那些高血壓患者(160/90以上)平均年輕25歲，所以生活中藥保持正常的血壓。

　　5、牙齒、牙齦健康，可以年輕6.4歲

　　平日做注意牙齒的保護(hù)，不吃損害牙齒健康的食物，勤刷牙，努力維持牙齒、牙齦健康，可以年輕6.4歲。

　　6、閉經(jīng)期接受激素療法，可以年輕8歲

　　經(jīng)期跟女人的衰老程度也有關(guān)，尤其是閉經(jīng)期的女性，堅(jiān)持接受激素療法，可以年輕8歲。

　　7、 一生堅(jiān)持學(xué)習(xí)者，可以年輕2.4歲

　　“活到老，學(xué)到老”。知識(shí)不僅可以豐富一個(gè)人的閱歷，增加知識(shí)豐富度，一生堅(jiān)持學(xué)習(xí)，還可以保持年輕，一下子年輕2.4歲沒問(wèn)題。

　　8、壓力過(guò)大，嚴(yán)重時(shí)可令人衰老32歲。

　　9、具有系好安全帶等的安全意識(shí)，平均可延長(zhǎng)壽命3.4年。

　　10、定期健康檢查，做好慢疾病管理，壽命可延長(zhǎng)12年。