編者按：每個女人都希望自己瘦一點再瘦一點，而OL每天都上班沒有時間去減肥，今天小編就為大家推薦一些適合OL減肥的方法，讓她們一天24小時都能瘦身!

　　24小時完美姿勢塑形術!【基礎篇】

　　◎矯正你的日常坐姿與站姿!

　　坐姿：雙腿并攏，屈膝90度地坐在椅子上，注意無論是淺坐還是深坐，后腰和背部盡量不要靠在椅子的靠背上，挺直上身，背部肌肉盡量往上伸展，令上身與大腿成90度，讓骨盆立起來，放松肩部，不要弓背。

　　站姿：雙腿并攏地站直，骨盆立起來，令后腦、臀部、腳跟3點連成一線，肩胛骨下壓并后仰，放松兩肩，胸廓適度地打開，腹部輕輕收緊，并注意不要拗腰撅屁股。

　　24小時完美姿勢塑形術!【日常篇】

　　◎早上起來伸個懶腰!

　　下床后雙手合掌，往頭頂?shù)姆较蚶焓直郏媳蹌偤脢A在耳朵外側，全身也跟著舒展開來，令睡覺期間收縮起來的背部肌肉充分拉伸，特別是早上床氣比較大的人也能馬上提起精神。

　　◎上完廁所拉伸一下肩胛骨!

　　早上一起來首先都是先上個廁所吧?出來的時候站在門口，兩手扶在門框上，手肘彎曲，施力推門框，身體往前傾出，令肩胛骨和背骨收壓，能燃燒肩胛骨周圍的褐色脂肪。

　　◎邊刷牙邊前后邁步!

　　刷牙的時候也充分利用這幾分鐘，伸直雙腿，挺直上身，左腳往后邁一大步，繃直雙腿保持數(shù)秒，然后往后收攏右腳，再用右腳往前邁一大步，如此來回重復幾次，能同時鍛煉腰大肌和內轉肌。

　　◎單腳穿襪子!

　　平時都習慣坐著穿襪子吧，快站起來提高體內卡路里的消耗量吧!單腳站著，另一腳屈膝抬起，盡量抬高，一邊保持平衡一邊穿襪子，能刺激骨盆周圍的深層肌肉，消除水腫燃燒脂肪。

　　◎上班時走起貓步!

　　正確的走姿對體態(tài)的修整十分有幫助，上班的途中，走在路上要提起精神，膝蓋伸直不要彎曲，兩腳邁步時保持在一條直線上，有意識地收緊大腿肌肉，臀部和腹部也收起來，抬起頭，跟模特一樣優(yōu)雅地走起貓步吧!