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緩和孕吐 從3方面入手

  編者按:不管是媽媽們還是準(zhǔn)媽媽們,都曾經(jīng)經(jīng)歷過孕期的孕吐,孕吐是很痛苦的,什么都吃不下,但是也不是完全沒有辦法緩解哦!一起來了解下!

  1、飲食方面

  孕婦吃什么好 ?當(dāng)然是少吃多餐,例如將一日三餐改為每天吃上5~6次,每次少吃一點?;蛘呙扛?~3個小時就吃點東西。在床邊放一些小零食,如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。不要錯過任何就餐時刻,避免空腹。在餐前半小時或餐后半小時喝飲料。不要在進(jìn)餐的同時喝飲料,有些唾液分泌較多,這也會刺激嘔吐,酸性飲料有助于減少唾液分泌。茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況?;蛘咴囋嚈幟仕R嗪人?,吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。想吃什么就吃什么,不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄。

  嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發(fā)的味道不是那么強烈)。避免吃太油膩或辛辣的食物。常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃(如低脂肉類,海鮮,堅果,雞蛋以及豆類)。在飯前吃點咸的食物,會幫助你順利地度過這一餐。

  2、氣味方面

  遠(yuǎn)離濃烈的味道。如果烹調(diào)時味道太強烈,就加強廚房的通風(fēng)狀況,打開窗戶或排風(fēng)扇。利用微波爐烹調(diào),會減少油煙等氣味的產(chǎn)生。雖然聽起來有點可笑,但如果你無法避開騷擾你的味道,你可以準(zhǔn)備一塊手帕,撒上幾滴不會引起惡心的植物油,如檸檬,必要時會起到一定的緩解作用。如果情況允許,讓家人或者保姆為你準(zhǔn)備一日三餐。

  3、其他

  起床或站起來時動作要慢,剛吃完飯時不要馬上躺下。如果嘔吐地厲害,可以向醫(yī)生描述你的癥狀,她會建議安全有效的藥物來治療孕吐,從而避免引起更多的不適。過激的運動或嘈雜的環(huán)境都會加劇孕吐情況。在疲憊的情況下,孕吐狀況會加劇,因此要多注意休息,好能在中午小睡片刻。減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。晚上要充分休息,早一些就寢。

  保持室內(nèi)的空氣清新,睡覺的時候?qū)⒋皯袈晕⒋蜷_一點,多到戶外散散步,但要小心不要著涼。因為太熱的空氣會增加惡心的感覺,所以盡量避免溫度過高的地方。心情的變化也起著很大的作用,壓力會加劇孕吐情況。讓自己保持心境平和,不要太緊張、焦慮。飯后刷牙。清晨刷牙經(jīng)常會刺激產(chǎn)生嘔吐,不妨先吃點東西再刷牙。

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