運(yùn)動(dòng)時(shí)9大常見運(yùn)動(dòng)損傷

　　1. 水泡

　　穿新鞋子鍛煉幾乎總意味著要處理水泡。不過，穿著不合腳的鞋子、不透氣的襪子、或在水坑中行走，或濕腳行走都可能會(huì)引起這種惱人的令人痛苦的問題。你曾經(jīng)因?yàn)橐驗(yàn)榕懿蕉眠^水泡嗎?

　　2. 脛纖維發(fā)炎

　　脛纖維發(fā)炎是指連接脛骨的小腿肌肉處出現(xiàn)小裂縫。這些裂縫是由于行走過度引起的，因?yàn)樵诼访嫔闲凶邥?huì)比在跑步機(jī)上更費(fèi)力。許多人都會(huì)在進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)抱怨脛骨疼痛。你曾經(jīng)經(jīng)歷過這種強(qiáng)烈的疼痛嗎?

　　3. 腳跟干裂

　　如果你腳底的皮膚極度干燥，那么運(yùn)動(dòng)會(huì)令其更嚴(yán)重。地面對腳的壓力會(huì)引起腳跟干裂，或在皮膚干燥處出現(xiàn)裂縫。如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，裂縫可能會(huì)裂開更深，使腳底組織出現(xiàn)被感染的危險(xiǎn)。腳跟干裂真的很痛苦，并且會(huì)影響你的運(yùn)動(dòng)。這些對你來說是否熟悉呢?

　　4. 運(yùn)動(dòng)者的膝蓋

　　行走時(shí)重復(fù)不和諧的運(yùn)動(dòng)會(huì)引起膝蓋內(nèi)部和周圍的疼痛，這些運(yùn)動(dòng)者都是知道的。引起這些常見問題的原因很多，而這些問題經(jīng)常會(huì)打擊新的運(yùn)動(dòng)者，常見的原因是腿筋和小腿緊繃。不過具體的運(yùn)動(dòng)，也可能造成這種過度損傷。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的膝蓋疼嗎?

　　5. 紅臉

　　無論是室內(nèi)還是室外運(yùn)動(dòng)，回來時(shí)你總會(huì)看起來像只龍蝦。不用擔(dān)心——你的紅臉只是表明你在努力運(yùn)動(dòng)積累熱量。你的臉變得很紅是因?yàn)闊岬?、含氧的血液沖到你的皮膚表面，這樣會(huì)有助于熱量排出，防止過熱。你的臉是否出現(xiàn)過這種可愛的情況呢?