現(xiàn)在中國越來越流行晚上飯后運(yùn)動了，其實(shí)運(yùn)動健身的好處真的很多，大家一定要重視腿腳的保健和運(yùn)動，下面就為大家講講關(guān)于運(yùn)動與長壽之間有著怎樣的聯(lián)系吧，喜歡運(yùn)動的朋友別錯過這篇文章哦。

　　重視腿腳的保健和運(yùn)動，對于防病治病、健康長壽有著不可替代的作用。今天我們給大家介紹一個方法，每天堅(jiān)持5分鐘，可助您長壽健康，幫助器官年輕10歲!

　　做這事5分鐘竟能延長器官10年壽命

　　腿腳的血液循環(huán)很重要

　　腿腳位于人體下部，離心臟比較遠(yuǎn)，血液回流緩慢，所以是人體中先衰老的部位。

　　下肢血液循環(huán)功能不佳，可影響人體包括心臟在內(nèi)的各個器管的生理功能，進(jìn)而可能引起各種疾病的發(fā)生，由此可以看出離心臟遠(yuǎn)的腿腳的重要性。

　　所以說，保證雙腳的血液循環(huán)順暢，將促使全身的血液大循環(huán)亦處于良好狀態(tài)，各器官部位供血充足，也就可以延緩衰老了。

　　為何下蹲運(yùn)動能輔助治病強(qiáng)身

　　不用花錢，無需器具和場地，只要方便，在家里、公司辦公室里或公園，只要有立足之地便可;無論多忙的人，想要健康，每天只需5—15分鐘的練習(xí)就可以。

　　人蹲下去，身體變成三折疊，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴(kuò)張、鼓起來;人一站起來，全身氣血又沖向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液。

　　在運(yùn)動過程中，一蹲一起、一壓一放、一沖一回的氣血往復(fù)運(yùn)動，使血管軟化、加快血液循環(huán)和體內(nèi)的新陳代謝、激活免疫系統(tǒng)，增加高密度膽固醇、靈敏了壓力感受器、把一些有害、有毒的代謝產(chǎn)物清除體外，人體自然就健康了。

　　1.下蹲可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)功能

　　雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下的十二經(jīng)絡(luò)的重要起止部位;加上奇經(jīng)八脈，下蹲運(yùn)動可以自然地激發(fā)這近20條經(jīng)脈的經(jīng)氣。

　　2.強(qiáng)健關(guān)節(jié)和骨骼

　　下蹲可增強(qiáng)腰、髖、膝和踝關(guān)節(jié)的活動范圍，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的靈活性，延緩關(guān)節(jié)的老化，關(guān)節(jié)如果活動少，會使骨骼中的鈣等微量元素流失，變得脆弱，容易骨折。而運(yùn)動可以增加鈣等營養(yǎng)素沉積在骨骼中，強(qiáng)化骨骼，是好的強(qiáng)健骨骼的方法。

　　3.增強(qiáng)肌肉力量

　　常做下蹲運(yùn)動可以增強(qiáng)肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量;兩條腿的力量增強(qiáng)了，可有效預(yù)防跌倒，走路時您會感到身體輕松，且生命充滿活力。人體肌肉如果適度使用，將會更發(fā)達(dá)，但廢棄不用或過度使用就會退化。