編者按：很多小朋友長不高的原因就是鈣含量攝入太少，家長應在孩子的發(fā)育期多多給孩子補鈣，那喝牛奶是一個不錯的選擇。如何正確的喝牛奶?補鈣有什么重要性呢?

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是于康，主題是腸出營養(yǎng)來(3)，主要介紹牛奶、補鈣、骨骼內效應、骨骼外效應等內容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　補鈣時3大注意：

　　1.單獨補充——補鈣和補充其他礦物質分開補充。

　　2. 含有維生素D的鈣片補充。

　　3. 在臨睡前食用，或午餐和晚餐之間食用更容易被吸收 。

　　喝牛奶的禁忌：

　　牛奶越濃越好是不科學的

　　喝牛奶的好處 有人認為，牛奶越濃，孩子得到的營養(yǎng)就越多，這是不科學的。所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標準。也有的家長惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。其實，嬰幼兒喝的牛奶濃淡應該與孩子的年齡成正比，其濃度要按月齡逐漸遞增，即便是1個月以內的新生兒，牛奶中摻水的比例也應根據消化情況逐步減少。如果嬰幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，久而久之，體重非但不能增加，還會引起急性出血性小腸炎。這是因為嬰幼兒臟器嬌嫩，受不起過重的負擔與壓力。奶粉沖得過濃，或者在新鮮牛奶中摻入奶粉，其營養(yǎng)成分濃度升高，超過了嬰幼兒的胃腸道消化吸收限度，不但消化不了，還可能損傷消化器官。所以，如果以牛奶喂養(yǎng)嬰幼兒，應視牛奶的質量、孩子的年齡來決定加水多少。

　　放糖過多

　　不加糖的牛奶不好消化，是許多家長的“共識”。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。如果加糖過多，對嬰幼兒的生長發(fā)育有弊無利。過多的糖進入嬰兒體內，會將水分潴留在身體中，使肌肉和皮下組織變得松軟無力。豆?jié){雞蛋能一起吃嗎?

　　用牛奶服藥

　　有人認為，用有營養(yǎng)的東西送服藥物肯定有好處，其實這是極端錯誤的飲食誤區(qū)。牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時間內非牛奶服藥者明顯偏低。用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質離子與藥物發(fā)生化學反應，生成非水溶性物質，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。所以，在服藥前后各1～2小時內好不要喝牛奶。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　于康

　　于康，北京協和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科教授，主任醫(yī)師營養(yǎng)科副主任。中華醫(yī)學會北京分會臨床營養(yǎng)學會副主任委員，中國營養(yǎng)學會臨床營養(yǎng)分會委員，中國烹飪協會營養(yǎng)專業(yè)委員會理事及顧問委員會委員，中國醫(yī)師協會循證臨床營養(yǎng)委員會青年委員兼學術秘書，北京昭光大眾健康研究所客座教授，北京市健康教育協會常務理事，衛(wèi)生部營養(yǎng)標準委員會委員中國社會工作協會孤殘兒童醫(yī)療救助顧問團副團長，《中國臨床營養(yǎng)雜志》副總編，《中華健康管理學雜志》編委，《食品安全與健康顧問》編委，《糖尿病天地》編委，《循證醫(yī)學雜志》和《健康世界雜志》特邀編委。