編者按：大家思考一個(gè)問題，為什么古人比現(xiàn)代人更加長壽，其中一個(gè)主要原因就是古人的生活壓力沒有現(xiàn)代人大，而且他們都能擁有好的睡眠，這是不能忽略的。下面通過一個(gè)視頻來好好的了解下到底長壽跟健康的睡眠有什么直接的關(guān)系吧!

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是耿引循，主題是長壽的智慧(1)，主要介紹長壽與睡眠、失眠等內(nèi)容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　俗話說：“每天睡得好，八十不見老”。這是因?yàn)樗邥r(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、肌肉的各種神經(jīng)反射活動(dòng)較白天睡覺時(shí)均有明顯改變。例如：腎上腺皮質(zhì)激素在睡眠時(shí)幾乎不分泌，而白天分泌加強(qiáng)，呈“晝高夜低”態(tài)勢;而生長激素、催乳激素等睡時(shí)分泌增多，白天則幾乎不分泌，呈“晝低夜高”態(tài)勢。

　　要想高枕無憂地睡個(gè)好覺，有幾條簡單的原則會(huì)大有幫助：

　　①晚餐喝湯要少一些，好吃些低脂肪的食品。

　?、谶t也得在睡前兩小時(shí)吃完晚餐。

　?、鬯安灰孙嬘每Х?、濃茶、可樂等有提神作用的飲料。

　?、芡盹埡笊⒉剑屑蓜×业捏w育運(yùn)動(dòng)。

　　⑤睡前可用溫?zé)崴茨_，以改善血液循環(huán)。

　?、匏邞?yīng)定時(shí)，要和“生物鐘”相一致。

　　從中醫(yī)學(xué)角度來看，睡眠相當(dāng)于“養(yǎng)陰”。中醫(yī)理論有陰陽五行學(xué)說，“陰”泛指物質(zhì)基礎(chǔ)，如血液、體液等，“陽”泛指多器官的功能。陰陽平衡，則身體健康。若陰虛陽亢，則發(fā)生疾病，如甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥，表現(xiàn)為心悸、氣短、多汗、手顫、癭腫、食欲亢進(jìn)、體重下降、月經(jīng)失調(diào)、失眠多夢(mèng)、眼球突出，嚴(yán)重者可發(fā)展成甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)性心臟病、角膜潰瘍等多種并發(fā)癥。

　　注意：

　　本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　耿引循

　　主任醫(yī)師。畢業(yè)于白求恩醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系，現(xiàn)為中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院理療-康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任。長期從事理療-康復(fù)工作，主攻方向?yàn)橹嗅t(yī)傳統(tǒng)康復(fù)的理論研究及臨床應(yīng)用。主治病種有：頸椎病、腰椎病、肩周炎、膝骨性關(guān)節(jié)病、腦血管病后遺癥、失眠、亞健康狀態(tài)等。