編者按：現(xiàn)如今生活水平這么高，人們所追求著更新穎更現(xiàn)代化的東西，誰不想活的更長久一些，可是，你知道如何長壽嗎?長壽是一件很難的事情嗎?生活中要做好哪些調(diào)養(yǎng)才能事半功倍呢?

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是耿引循，主題是長壽的智慧(2)，主要介紹長壽,養(yǎng)生粥等內(nèi)容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　長壽養(yǎng)生粥：

　　7日經(jīng)典長壽養(yǎng)生粥

　　星期一 一品壯元粥

　　[營養(yǎng)功效] 扶正補(bǔ)虛、健脾和胃、利水消腫，有助于預(yù)防動脈硬化、高血壓和冠心病

　　[配料] 糙米50克、黑糯米50克、黑芝麻50克、小籽花生50克、芡實(shí)5個(gè)、蓮子8個(gè)

　　星期二 雙豆奇緣粥

　　[營養(yǎng)功效] 入腎，健脾生津，去濕益氣，潤肺化痰，清熱解毒

　　[配料] 糙米100克、綠小豆50克、紅小豆25克、蕎麥25克、芡實(shí)5個(gè)、蓮子8個(gè)

　　星期三 意氣風(fēng)發(fā)粥

　　[營養(yǎng)功效] 改善血液循環(huán)，補(bǔ)血養(yǎng)顏，益氣補(bǔ)腎，除風(fēng)去寒

　　[配料] 糙米100克、黑糯米50克、小籽花生50克、小燕麥25克、枸杞子5克

　　星期四 紅與黑粥

　　[營養(yǎng)功效] 滋養(yǎng)調(diào)氣、促進(jìn)消化、補(bǔ)血及預(yù)防貧血。

　　[配料] 糙米50克、紅小豆50克、黑糯米50克、小籽花生50克、紅棗肉8個(gè)

　　星期五 萬壽養(yǎng)生粥

　　[營養(yǎng)功效] 延緩衰老，健脾益胃，滋養(yǎng)五臟，降血脂，安神潤膚

　　[配料] 糙米100克、小籽花生50克、小米25克、蕎麥25克、蓮子8個(gè)

　　星期六 逍遙粥

　　[營養(yǎng)功效] 補(bǔ)益脾腎，潤腸止汗，潤肺化痰，滋養(yǎng)調(diào)氣

　　[配料] 糙米100克、小籽花生50克、小米25克、小燕麥25克

　　星期日 合家歡樂健康粥

　　[營養(yǎng)功效] 均衡營養(yǎng)，調(diào)節(jié)五臟，溫中和胃，氣血充足

　　[配料] 糙米50克、小籽花生50克、黑糯米50克、小米25克、紅豆25克、紅棗肉8個(gè)

　　注：在北方，黑糯米可用黑米替代。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　耿引循

　　主任醫(yī)師。畢業(yè)于白求恩醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系，現(xiàn)為中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院理療-康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任。長期從事理療-康復(fù)工作，主攻方向?yàn)橹嗅t(yī)傳統(tǒng)康復(fù)的理論研究及臨床應(yīng)用。主治病種有：頸椎病、腰椎病、肩周炎、膝骨性關(guān)節(jié)病、腦血管病后遺癥、失眠、亞健康狀態(tài)等。