編者按：說(shuō)起男人補(bǔ)腎養(yǎng)腎，您腦袋里第一個(gè)冒出來(lái)的肯定是補(bǔ)腎的藥品，但是哪些管用不管用，就仁者見(jiàn)仁智者見(jiàn)智了，況且是藥三分毒，誰(shuí)知道吃多了會(huì)怎么樣?今天小編就來(lái)教教您，男人如何養(yǎng)腎，補(bǔ)腎的食物又都有哪些?冬季養(yǎng)腎，補(bǔ)腎吃什么好?

　　1、保護(hù)腳部不受寒

　　北方的冬天真的很冷，11月份沒(méi)到就要穿厚厚的毛衣。走在大街上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多女性上衣穿的很厚，下面卻是絲襪一條，走在寒風(fēng)中凍得瑟瑟發(fā)抖，其實(shí)這是一種自殘的行為。俗語(yǔ)為“寒從腳下起”，在寒冷的冬天，地表的溫度很低，如果人的下身穿的太單薄，寒氣就會(huì)順著你的下肢往上侵襲，直侵害你的五臟六腑，上衣穿的再厚也不管用。

　　所以對(duì)于保護(hù)五臟六腑來(lái)說(shuō)，特別是腎臟來(lái)說(shuō)，腳部保暖是很重要的。而且腳部還有很多重要的穴位，如涌泉穴，涌泉通腎，每天晚上睡覺(jué)之前按摩腳底的涌泉穴可起到養(yǎng)腎延年的作用。

　　2、多喝水

　　人體中水的含量達(dá)到百分之70，水是人體重要的組成部分，是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流動(dòng)的載體，所以，科學(xué)的定時(shí)喝水是人體養(yǎng)腎的好方法。

　　3、防止宿便的滯留體內(nèi)

　　高中時(shí)一直想減肥，每天中午吃方便面，然后晚上回家太餓要吃很多，這樣好多天都不上廁所，不但沒(méi)有減肥，還胖了很多。所以，上大學(xué)后，有一段時(shí)間晚上不吃飯，就短短的一個(gè)月，大概瘦了十幾斤。后來(lái)看電視才知道原來(lái)宿便是減不下來(lái)的根本，而且宿便在體內(nèi)積多了，還能引起其他的各種疾病。所以保持大便的通暢也是養(yǎng)腎的好方法。

　　4、不忍尿

　　憋尿能引起各種疾病，如尿路失徑和膀胱炎等，甚至引發(fā)膀胱癌，所以尿液的順利排出對(duì)人體來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，是養(yǎng)腎好方法。