編者按：剛剛進入冬天，天氣也越來越?jīng)?，?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1227671-1.html' target='_blank'>中風(fēng)的多發(fā)季節(jié)。大家要先了解下中風(fēng)前兆和中風(fēng)的原因，做好防患于未然的打算。那么，都有哪些征兆呢?如何做好預(yù)防工作呢?

　　中風(fēng)絕對不是老年人的專利，喜愛抽煙、喝酒的人，不分年齡，也是中風(fēng)的高危險群，另外，很愛發(fā)脾氣、經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)者，也比較容易中風(fēng)。

　　便秘也會增加中風(fēng)的危險?沒錯，新聞曾報導(dǎo)過有人在清晨如廁時因為太過用力解便而發(fā)生爆血管意外，所以，大家不要忽略自己的便秘問題。

　　起床3個半分鐘，每天必喝“3杯水”

　　第1個半分鐘：

　　早上醒來眼睛睜開后，先躺半分鐘，把頭搖一搖，確定沒有頭暈再起身，千萬不要急著馬上坐起，以免血液一時打不上來。

　　第2個半分鐘：

　　坐起來之后一樣先別急，再等個半分鐘，讓身體動一動。

　　第3個半分鐘：

　　接著再讓雙腳下垂放床邊，這時候還要再等半分鐘才能起身走動。另外，要記得不可直接彎腰低頭穿鞋或系鞋帶，一定要用坐著或蹲著的姿勢穿鞋。

　　此外，一天當(dāng)中水分攝取要足夠，但是有“3杯水”是一定要喝的，這3杯水分別要在“早上剛起床”、“睡覺前”以及“半夜喝”，這么做主要在預(yù)防血液過于黏稠，血液黏稠比較容易發(fā)生阻塞而引發(fā)中風(fēng)。

　　保暖也是冬天預(yù)防中風(fēng)不能忽略的重要措施，尤其頭和手腳一定要確實做好保暖，讓血液有良好的循環(huán)，而在晚上睡覺前用溫水泡泡腳，也可以幫助血液循環(huán)。

　　冬天也要盡量避免一大早外出，尤其寒流來襲溫度特別低的時候，有運動習(xí)慣的人，好早上7點以后再外出活動。