1、早餐沒(méi)有吃
狀況：哪有時(shí)間吃早餐，跟中午一起吃好了
不管你到底是吃了幾口?還是一個(gè)三明治一路吃到中午?都是等于沒(méi)吃早餐! 當(dāng)你休息了一整夜，體內(nèi)的葡萄糖已經(jīng)被消耗光光，加上胃在晚間還是會(huì)持續(xù)分泌胃酸，因此，如果早上起來(lái)不吃東西，就無(wú)法補(bǔ)充身體流失的水分與營(yíng)養(yǎng)素。長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，胃酸會(huì)刺激粘膜，容易導(dǎo)致各種炎癥、胃潰瘍等毛病發(fā)生，讓腸胃本來(lái)就不是很健康的現(xiàn)代人雪上加霜。
2、早餐隨便吃
狀況：要遲到了!拿出冰箱的牛奶或是蘇打餅干當(dāng)早餐
早餐是肚子隔了很長(zhǎng)時(shí)間的第一餐，所以吃下去的食物很重要!不能太簡(jiǎn)單! 一份好的早餐，應(yīng)該要包含谷類、肉類、奶制品以及蔬果4大類。如果只有吃到2類或不到，就算是隨便、窮酸的早餐!
谷類可以很快分解成葡萄糖，能迅速提供活力，不過(guò)谷類消化的比較快，可能不到中午又餓了，所以還要吃一些蛋白質(zhì)與脂肪，才能支撐體力。
