編者按：男性保健的重點(diǎn)就在于補(bǔ)腎，而面對越來越多的男人腎虛問題有啥好的解決方法呢?下面我們就一起看看男人養(yǎng)生方法吧。

　　男人持久性是影響夫妻房事質(zhì)量的關(guān)鍵因素之一，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，十分之七以上的男性都希望自己能擁有更長的勃起時間，那么男人如何才能有效地延長性愛時間呢?

　　一、交換體位

　　女方處于上位時，男人受到的刺激更小，能延緩射精。但注意不宜讓對方太過激烈，否則男人吃不消，耐力一樣下降。

　　二、無心插柳

　　俗話說，欲速則不達(dá)，在性愛里，越渴望能夠延遲自己的射精時間，反而快感會來得越快。因此，男人宜放松心態(tài)，多些前戲，慢慢來。

　　三、按壓尿道

　　如在過程中發(fā)現(xiàn)自己身體反應(yīng)太迅速，可試著按壓處在陰莖背面的尿道，這樣可減少陰莖中的血液，抑制快速射精。

　　四、"淺嘗"運(yùn)動

　　勃起時不要急于插入，先在陰道口徘徊活動，插入時不要太深，置于陰道內(nèi)2-3厘米即可，采取小幅度律動，既能讓對方欲罷不能，又不會讓陰莖過早萎靡。

　　五、禮貌精神

　　性愛時一定要顧及到對方的感受，對方反應(yīng)強(qiáng)烈才能緩解你的心里壓力，才能更自由、更隨心所欲地滿足自己的欲望。

　　六、自我訓(xùn)練

　　即為自慰，可讓自己堅(jiān)持15分鐘，過程中要在腦海里幻想如何讓對方獲得性高潮。