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OL4賴床健身法 早上醒來不忙起(3)

  如果跑步過程中含胸弓背或者一直扶著把手的話,這樣是起不到運(yùn)動鍛煉的效果的。還會增加腰椎的壓力,長期這樣的話,會導(dǎo)致腰肌勞損的問題。在跑步機(jī)上跑步一定要做到挺胸收腹,收緊腰背部的肌肉。

  5、運(yùn)動過程要專心。在跑步機(jī)上運(yùn)動的過程中一定要專心,以免出現(xiàn)意外而受傷。邊運(yùn)動邊看電視等行為會分散注意力,尤其是不熟悉跑步機(jī)操作的人更容易受傷。鍛煉過程中如果覺得很枯燥的話,不妨可以聽一些輕松的音樂,可以有效的提高運(yùn)動的效果。

  6、鍛煉時要穿上鞋子。在跑步機(jī)上運(yùn)動一定要穿上鞋子,好是穿雙慢跑鞋。因為光腳跑步的時候,跑步機(jī)上的震動會對腿部的關(guān)節(jié)造成不必要的傷害。如果運(yùn)動過程中,因為腳底出汗的話,容易出現(xiàn)滑倒的意外。

  部分的男士可能以為穿上一雙厚襪子就可以避免出現(xiàn)這些問題,但是其實襪子沒有運(yùn)動鞋的彈性,也不能代替運(yùn)動鞋的作用。另外,如果沒有專門的慢跑鞋的話,普通的運(yùn)動鞋也可以,盡量選擇較輕的,底子不能太厚的即可。

  總結(jié):慵懶的MM們你們現(xiàn)在都應(yīng)該學(xué)會在賴床健身法了吧,健身指南:生活中有很多稀奇古怪的健身法,但是要靠我們細(xì)心的去發(fā)現(xiàn)!

白領(lǐng) 賴床 賴床健身法 
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