氣候嚴(yán)寒的季節(jié)，被窩無疑是世上溫暖幸福的地方，每個清晨起床前的那段時間，是一天中為痛苦難捱的，要從溫?zé)岬谋桓C中起身到被窩外寒冷的世界，這是多么的殘酷，幾乎每個人都會能拖一秒是一秒，后才不情愿的起床。要是趕上周末，懶床幾乎是常態(tài)，哪怕頭腦清醒，毫無睡意也要在床上毫無來由的呆著。

　　可你知道嗎?這種大家都習(xí)以為常的生活習(xí)慣，卻會對我們的健康產(chǎn)生多種威脅，它們都有哪些呢?

　　紊亂生物鐘

　　在我們每個人的身體中，都有一個固定的，設(shè)定好地生物鐘，它調(diào)節(jié)著人體的激素分泌水平、代謝功能等諸多事項。而懶床會增加白天的睡眠時間，導(dǎo)致夜間難以入睡，紊亂了生物鐘白天活動，晚上睡覺的原有設(shè)定，對身體的各項活動也會造成影響。

　　影響消化道健康

　　每一個賴床的早晨，都是沒有早飯早晨，這讓經(jīng)過一夜消化后空單單的腸胃造成嚴(yán)重的影響，長期如此，會造成胃炎、胃潰瘍等各類消化道疾病。

　　影響泌尿系統(tǒng)健康

　　經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)的膀胱中會積聚著大量的尿液，如果此時選擇賴床，體內(nèi)的尿液將無法及時排出，而憋尿這種行為，會嚴(yán)重威脅泌尿系統(tǒng)的健康，導(dǎo)致膀胱的收縮功能將大大減退。

　　呼吸有害氣體

　　臥室是一個相對封閉的空間，經(jīng)過一夜的睡眠，呼出了大量的二氧化碳，室內(nèi)的空氣質(zhì)量極差，如果這時不及時開窗通風(fēng)，而是選擇賴床，將會吸入大量的有害物體，要是有蒙頭睡覺的習(xí)慣，危害將更加嚴(yán)重。這極易導(dǎo)致咳嗽、感冒、頭暈等諸多不良癥狀。

　　對于起床困難戶而言，如何按時起床的確是個問題，下面為大家推薦一些有效的方式。

　　制定計劃

　　如果每一天都制定了詳細(xì)的生活計劃，不同的時段都有不同的事情要完成，有了這些規(guī)劃之后，起床的動力將會驟增。

　　作息規(guī)律

　　合理地安排作息，避免熬夜，大多數(shù)的賴床都是還沒睡醒，要再睡一會，一當(dāng)做到早睡，也就為早起提供了條件，賴床的問題也能有效緩解。

　　起床技巧

　　在睡覺時，遠(yuǎn)離手機(jī)，以免應(yīng)沉迷手機(jī)而導(dǎo)致賴床的情況;再者，設(shè)置一個長時間的鬧鐘等等方式都能有效的防止賴床的情況出現(xiàn)。

　　有賴床習(xí)慣的朋友，不妨試試這些技巧。

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