后來有位老翁教他一種“速睡法”：“當睡之時，貼枕擁衾(被子)，置身安穩(wěn)，然后平心定慮，存真氣如黃金細線，發(fā)兩踵，自后而上，過腰合一，沖脊上頂，至前發(fā)際，卻散而為二;繞貴庭、聽會、橫行相交于人中，環(huán)口貫下齒，復合為一。

　　下咽喉，經入太倉，留下不動;勃然出氣四道，當如火熱……然后真氣下躋，入少府陰交，復散為二，下膝下臁，下跌前，裹中指尖，順行，度涌泉，復至踵，謂之一匝。存想至五、七匝，已滓滓然入睡鄉(xiāng)矣。”

　　這類似一種睡前氣功，每次睡前做5~7匝，當酣然入睡。據(jù)說這種誘導睡眠法比藥物效果更好。

　　還有睡前用溫熱水泡腳;睡前聽輕柔和緩的音樂;睡前少進一點養(yǎng)心陰的食品，如小米紅棗粥、冰糖蓮子羹、藕粉，或喝一小杯牛奶，等等。

　　睡眠對人體的重要性可謂人人皆知。人的一生中約1/3的時間是在睡眠中度過的，好睡眠才有好身體。當人睡眠時，外部一切活動停止，全身放松，血液主要集中到各個臟器，臟器在血液供給充足的條件下，對內部進行修復和補充。

　　充足的睡眠，帶給身體的是健康與活力。清代李漁說“養(yǎng)生之訣，當以睡眠為先，睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋”。正常睡眠對人體健康的重要性是不言而喻的。

　　如長期睡眠不足，身體各臟器功能會下降，機體免疫力降低，各種疾病就易乘虛而入。

　　充足的睡眠自古以來就是省錢的養(yǎng)生良方，民間有“睡好覺勝于吃老母雞”的說法。老年朋友如有入睡困難的，不妨試試《老老恒言》的操、縱二法。