吃多了就要多運(yùn)動(dòng)

　　活動(dòng)少的時(shí)候，甜食也要少吃，但通常是放假時(shí)間成為許多人吃甜食的高峰期。

　　放假在家時(shí)，因?yàn)樾那榉潘?，一不小心就?huì)吃很多甜食，況且窩在家里不想運(yùn)動(dòng)，肥胖自然會(huì)找上門來。

　　如果每天糖的食用總量超出了50克，那么每多吃50克，我們可以嘗試多運(yùn)動(dòng)45分鐘，按此劃分，如果我們不小心吃了半個(gè)9寸蛋糕，那么我們就需要去打一場(chǎng)網(wǎng)球或者爬2個(gè)多小時(shí)的山。

　　并不是只要運(yùn)動(dòng)我們就可以多吃，運(yùn)動(dòng)只是一種補(bǔ)救的方法，好身材關(guān)鍵還是要從管住嘴開始。

　　午后甜點(diǎn)提神醒腦

　　當(dāng)人在疲勞困乏之際，喝上一杯糖水，即可很快地恢復(fù)精力，消除困乏，使精神振作起來。

　　美國(guó)營(yíng)養(yǎng)與行為學(xué)教授羅賓博士指出，每天下午有一段時(shí)間，人們?nèi)菀谆杌栌?，但吃些甜品如巧克力等，不但可以提神，而且能提高辦事效率。

　　羅賓博士曾對(duì)挑選出的36名男女進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，他讓每人在每天下午3時(shí)吃一塊重半盎司(約合25克)含熱量約為260卡的巧克力糖，結(jié)果這些人在辦事效率、速度、準(zhǔn)確性、記憶力和精神集中等方面都提高了20%。

　　總結(jié)：喜歡吃甜點(diǎn)的姑娘們，每天給自己補(bǔ)充一點(diǎn)甜點(diǎn)做成的減肥食譜吧!不過要記得，一次性不能吃的太多，要記得多運(yùn)動(dòng)哦。