高熱量甜點(diǎn)飯后吃

　　除了早晨和上午的時間，盡量避免空腹吃甜點(diǎn)，因?yàn)榭斩亲拥臅r候，熱量吸收的效果是好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。

　　高熱量點(diǎn)心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。

　　但是晚餐以后吃甜點(diǎn)是一定要杜絕的，過了晚餐之后，身體對熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點(diǎn)或油炸零食當(dāng)宵夜，又馬上上床睡覺，那么糖就很容易轉(zhuǎn)化成脂肪留在你的體內(nèi)，危害比任何時候都要大。

　　此外，疲勞的時候要避免吃甜食，因?yàn)樘鹗硶纳眢w的維生素B，讓身體更加疲勞，無形中也會增加贅肉。

　　逛逛食品添加劑商店

　　假如你酷愛甜食，假如你體重超標(biāo)，假如你控制不了自己的糖勺，那么你可以去食品添加劑商店轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。用作甜味劑的甜菊糖與甜蜜素，甜度往往是蔗糖的幾倍，并且屬于植物提取，對身體不會造成損害。

　　而木糖醇的甜味比較柔和，甜度和蔗糖相當(dāng)。

　　這些“代糖”都可以作為我們平時制作甜點(diǎn)的原料。

　　它們雖然很甜，但是熱量卻幾乎為零，化學(xué)性質(zhì)也與糖完全不同，所以不用擔(dān)心吃了以后會長胖，更不用擔(dān)心它對牙齒有損害。

　　甜味劑更適合做果凍、布丁，或者熬制罐頭，口感和香味比糖更好。

　　值得注意的是，甜蜜素等甜味劑不能長期代糖，因?yàn)樗鼪]有任何的營養(yǎng)，長期食用而不吃糖的話，身體很容易低血糖。比較好的方式是與蔗糖穿插食用。